人胖为什么胖肚子?怎样减掉肚子?
答案 回答者：雪之樱 级别：学妹 (2005-08-11 15:11:02) 一个亲身经历的好方法
吃苦瓜！！
每天生吃2根！！
特别有效，真的
不过第一个月不大明显
我是一个月以后发现的
而且基本不用节食
提问者对答案的评价:
非常谢谢!!! 我来“揪”错 我来评论 投诉 ↑回页首
其他回答 回答者：跳皮鬼 级别：学长 (2005-08-11 15:09:41) 多做仰卧起坐吧. 我来评论 投诉 ↑回页首 回答者：cxr870930 级别：学妹 (2005-08-11 16:20:20) 多吃水果少吃饭，多吃黄瓜，黄瓜可减肥啦，不要节食，在做些仰卧起坐，应该就差不多啦，还有迁佳丽减肚子挺好的，我吃过，效果也挺明显的， 我来评论 投诉 ↑回页首 回答者：苏州眼睛 级别：新手 (2005-08-11 16:41:49) 多走少做，多素少荤 我来评论 投诉 ↑回页首 回答者：baobei0789 级别：神 (2005-08-11 17:55:16) 仰卧起作是最有效的方法了。
腹部减肥
1．仰卧，弯膝，脚掌平放床上，手置腹部，做深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。
2．仰卧，两手抱在后脑，胸部稍抬起，两腿伸直上下交替摆动，由慢到快，连做50次。
3．仰卧，两臂向上伸直呈90度，两腿一齐向上翘，片刻再放下，反复进行至肌肉酸痛。
4．仰卧，手置身侧，用腹肌力量使上身坐起，再躺下，每天早晚练习10-20次。
5．仰卧，手置身侧推 ，膝关节弯曲，臂部尽量向上抬，片刻落下，反复练习。
6．仰卧，手置身侧，两腿尽量向上翘，再像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到腿酸为止。
7．站立，两腿轮流高抬，膝关节弯曲，大腿向身体成直角，抬起后放下，３像原地踏步一样高抬腿走路，每天走100步以上。
8．站立，两手叉腰，吸气，同时用力鼓腹，维持2~4秒再呼气、缩腹，反复进行。
9．立在床边，两手扶床，两脚向后撤，身体成一直线，两前臂弯屈，身体向下压。停3秒钟后，两前臂伸直，身体向上抬起，如此反复进行5-10次。
10．脱去外衣，仰卧床上，先将双手对搓发热，然后用双手在腹部按摩，直到局部发红发热为止，每日早晚各１次。
打击腰部赘肉反击战
神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
现实：肩酸背痛，肚腩依旧。
一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。
仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！
神话2：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
现实：时刻遭遇赘肉反攻。
腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？
正确的练习频率：1周3次。
神话3：高密度的锻炼一定能收到加倍的效果
现实：气喘吁吁，动作出位。
把一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果吗？健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例，许多人都会连续做上几十个，直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2～3组就可以了。
强化效果的办法：在锻炼中多一些变化，比如在腿部绑一个小沙袋，效果就会不同了。
神话4：健腹=收腰
现实：瘦了腰部，胖了腹部。
许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。
这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的。
建议：按部就班地练习，不要相信“二合一”的方法。
我来评论 投诉 ↑回页首 回答者：最爱健美 级别：学弟 (2005-08-11 22:22:55) 肚子是脂肪最容易堆积的地方了
腹部去脂三部曲
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
screen.width-333) this.width=screen.width-333"> 我来评论 投诉 ↑回页首 回答者：lovely0502 级别：学长 (2005-08-12 00:18:59) 减肚子最好是用减肥茶一类的减肥药吧,这种类型的药一般最会减肚子和背,减不到四肢 我来评论 投诉 ↑回页首 回答者：悟恒 级别：学妹 (2005-08-12 03:06:02) 吃完别坐。多运动！ 我来评论 投诉 ↑回页首 评论 我来评论 评论者：oldhorselostway (2005-08-11 22:22:37)对 雪之樱 所写回答的评论 我吃了一个星期,一两都没减下来. 投诉
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