黄金时间就要过去了,当妈妈的代价!
答案 回答者：貌似科学家 级别：学弟 (2005-08-10 16:51:25) 在两个月内恢复有点难度。对一个哺乳期妇女，2个月20 斤。。。。。。。。建议你退而求其次，首先要求自己身体恢复到健康状态，再慢慢地减重，怎么说，为孩子的妈妈也不可以减肥太快哦。
你可以尝试以下几项运动，饮食上暂不做什么调整。
1：仰卧起坐。平躺屈腿，脚后跟距离臀部30-40厘米，双手抱头，努力抬起上身至45度，每次落下肩膀不要着垫。做得慢一点，一般每次动作6-8秒钟完成，每组做5-8次（根据你的情况，最初做不到这个数也不要紧），以后慢慢达到每组12次，间隔30秒再做一组，隔一天做一次。
2，仰卧举腿。前面是抬上身，这个动作是举起双腿。要求一样。
3，挺胯。平躺姿势同“1”。双手放置于胯部两侧，手心向下，慢慢将跨上挺，直到膝盖、胯部、肩膀成一条直线。其余要求同。
4，俯卧撑。刚开始做不了，可以手放到桌子上做，慢慢过渡到手撑住椅子，到地面。其余要求同。
5，平卧（面朝下），鼻子接触到垫子为准。先右手上伸手心向下，左手贴于胯侧手心向上。运动时右手和左腿努力上举，记住要点是同时动。运动两组动作后换一只手和脚（另一册）再做两组。其余要求同。
6，后撑。背对桌子或者凳子（要坚固不会移动的),双手撑住桌沿，脚后跟距桌沿40-50cm左右，身体下落到上臂与地面平行，再撑起来还原。注意下落时身体不要太低。其余要求同。
以上是徒手力量练习，对帮助你消耗热量，收紧产后松弛的大腿、肚子和皮肤有好处。
7，你可以在不作上述练习的日子里，作些有氧运动，比如慢跑。比如1，3，5作上述练习，2，4，6慢跑。周日休息。慢跑要点：每次持续时间30分钟以上，最好40分钟；跑前，将上述"1,2,3" 项运动做一组（只做一组哦），作为热身运动。
要求不算高吧：）
如果想停止哺乳，倒是可以增加运动强度（特别是加器械力量训练）和控制饮食，慢跑速度更快些（让自己更吃力一点），效果会更好啦。
提问者对答案的评价:
就是科学家,谢谢! 我来“揪”错 我来评论 投诉 ↑回页首
其他回答 回答者：碧海蓝天 级别：学长 (2005-08-10 14:56:23) 你现在还要喂奶，所以还是选择运动比较好。 我来评论 投诉 ↑回页首 回答者：回眸爱问 级别：学妹 (2005-08-10 16:21:11) 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).
第二、三天：正常饮食.
第四天：只喝蜂蜜.
第五、六天：正常饮食.
通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜
当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
我来评论 投诉 ↑回页首 回答者：最爱健美 级别：学长 (2005-08-10 20:27:29) 十五日减肥法之三个阶段
对于冬天贴的“冬膘”和春节大餐留下的“后遗症”，营养师的建议是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅，你可以试试15天恢复身形的方法，从现在开始动手收拾“冬膘”，好让早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。秘诀就在下面，要仔细看哦！
十五日减磅法之第一阶段：
这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，重新收拾自己的生活状态，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。
有的人在发现自己胖了后一般会采用很极端的办法，“不是胖了吗？那我不吃了”，一天只喝水，或吃很少的一点“鸟食”，要知道减肥是“欲速则不达”的，要求越急迫反而可能减得越慢，还有可能出现头晕、心悸、想吐等症状，这都是身体受到强刺激后自然而生的保护反应，所以在恢复身材的初期不能太急于求成。
守则一：三餐不缺
有人很疑惑：三餐都吃我减什么肥啊？其实安排三餐的量学问也很大，早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，节食的初期要选择脂肪含量不高的瘦肉和白肉，比如：鳕鱼、鸡胸肉。每天的蛋白质也是必不可少，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。
守则二：蔬菜水果唱主角
多吃像西兰花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划很难实施下去。
守则三：菜汤减肥法
为了让身体尽快进入减磅状态，要多喝水、菜汤或去油的肉汤。把西红柿、青椒、洋葱、芹菜和菜花加上8碗水煮两个小时，据说就是“七日瘦身汤”的精华，不仅热量和脂肪量低，而且营养丰富。
十五日减磅法之第二阶段：
第二阶段也需要3到4天的时间，这一段我们仍然要坚持第一阶段的基本原则，避免脂肪含量高的食物，但不要拒绝低脂的蛋白质，因为它是我们瘦身时必须的营养。守则：可以吃淀粉了
在第一阶段主要用蔬菜和水果来清肠，经过了3到4天后，在蔬菜和水果外，我们可以开始吃一些含淀粉的食物，比如：每天吃一顿有200克的米饭加入的午餐，或是其他含淀粉的食物。韩国女孩的减肥法宝是吃白水煮土豆，只放盐来调味，不能有油，据说减肥效果很不错。
经过第一和第二阶段大约8天的时间，你会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重，这应该是高纤维低脂肪食物的功劳。
十五日减磅法之第三阶段：
最后的阶段耗时最长，大约需要8天，在这期间主要的工作是恢复体力，不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。在这段时间里，水果的作用是很主要的。
守则一：选好水果
橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。但是有人要是用喝果汁的方法减肥，要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，苹果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。所以营养师建议还是番茄汁比较好，大约一杯番茄汁只有30卡热量。
守则二：三种蔬菜有帮助
芦笋、茴香和西葫芦都有自己独特的作用。芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用。
选对减肥食品，按照步骤循序渐进，还怕吃不出好身材吗？screen.width-333) this.width=screen.width-333"> 我来评论 投诉 ↑回页首 回答者：connie 级别：新手 (2005-08-10 22:25:26) 我也和你一样,不过我已经快到六个月了,比以前重了20斤.不知道是怎么减肥才有效.直的好烦啊! 我来评论 投诉 ↑回页首 目前还没有评论 我来评论
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