我来评论 投诉 我在一个半月内减了23斤，我很怕会反弹，前功尽弃，请问有什么好方法可以保持
  答案  回答者：fighting的勇士  级别：新手 (2005-08-09 16:59:13)    你的成果好棒啊!太羡慕你了,我倒很感兴趣你用什么方法成功的.
关于保持,我的个人经验就是毅力,保持要比减难啊!你只要维持正常的饮食,或稍微吃多一点,但要积极运动.下面是一些具体的:
减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力。其实，保持“不反弹”的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法。

　　一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。

　　1 细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。

　　2 吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。

　　3 定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，忌饥饱不定，暴饮暴食。

　　4 早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

　　5食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。

　　6多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

　　7自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

　　8增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。

　　9控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
我来“揪”错 我来评论 投诉 ↑回页首
其他回答  回答者：貌似科学家   级别：学弟 (2005-08-09 18:40:07) 　　很简单的，你是怎么减下来的？尽量维持你那时候的生活习惯和做法，自然就保持住了。 我来评论 投诉 ↑回页首  回答者：rainbow   级别：新手 (2005-08-09 22:43:05) 　　你要知道，保持比减肥更难!考验你的时候才刚到，要保持就要适量的运动，控制饭量，如果你是靠节食减，或是吃药，你一定要注意了，以后一定每天都要适当的锻炼，否则一定反弹，如果是锻炼减的那好些，以后继续锻炼就是了。还要注意一定不能爆食阿！加油吧
我来评论 投诉 ↑回页首  回答者：yuyanya8310   级别：新手 (2005-08-10 10:07:14) 　　尽量比平常少吃就可以咯~```我就是这样的！ 我来评论 投诉 ↑回页首  回答者：碧海蓝天   级别：学长 (2005-08-10 14:55:36) 　　先告诉大家你怎么减的吧？ 我来评论 投诉 ↑回页首  回答者：qtcl0949   级别：新手 (2005-08-10 19:12:47) 　　对啊，你是怎么减的啊
先分享一下啊 我来评论 投诉 ↑回页首  目前还没有评论 我来评论

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