我来评论 投诉
  答案  回答者：风中百合  级别：学长 (2005-08-09 19:49:58)    以体重68公斤，运动一小时计，其他体重依比例增减，挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，胜算最大。 种类 热量
爬楼梯一千五百级(不计时) 250卡
慢走(一小时四公里) 255卡
快走(一小时八公里) 555卡
慢跑(一小时九公里) 655卡
快跑(一小时十二公里) 700卡
游泳(一小时三公里) 550卡
桌球 300卡
锯木 400卡
单车(一小时九公里) 245卡
　　(一小时十六公里) 415卡
　　(一小时二十一公里) 655卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270卡
有氧运动(轻度) 275卡
　　　　(中度) 350卡
舞池跳舞 300卡
体能训练 300卡
健身操 300卡
走步机(一小时六公里) 345卡
骑马 350卡
轮式溜冰 350卡
网球 425卡
跳绳 660卡
爬梯机 680卡
郊外滑雪(一小时八公里) 600卡
手球 600卡
练武术 790卡

提问者对答案的评价:

谢谢 我来“揪”错 我来评论 投诉 ↑回页首
其他回答  回答者：jessie   级别：新手 (2005-08-09 10:13:38) 　　我个人认为是慢跑，能够使全身都减下来。早上慢跑50多分钟，不反弹，肯定管用。本人就收益匪浅 我来评论 投诉 ↑回页首  回答者：哦啦   级别：学妹 (2005-08-09 13:05:22) 　　慢跑 游泳 最有效 我来评论 投诉 ↑回页首  回答者：最爱健美   级别：学长 (2005-08-09 16:38:24) 　　什么运动最减肥?

到底什么是减肥最有效的方法。在减肥用品市场兴盛了这么多年之后，这个问题仍然让很多人困惑。专家指出，目前减肥方法有两大类：食品减肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条--运动。恰当的运动，往往能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。那么什么样的运动最有利于减肥呢？
　　就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑(1500-3000米)、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。
　　就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲，这可避免因运动引起摄入更多的能源，加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢？通常可以通过心率的测定来控制，这里向大家介绍不同年龄的人，其中等强度的心率控制范围：20-39岁，125-135次／分；40-49岁，115-130次／分；50-59岁，110-125次／分；60岁以上，110-120次／分。
　　至于健身运动的时间，健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究表明，其效果是最佳的。

　

我来评论 投诉 ↑回页首  回答者：貌似科学家   级别：学弟 (2005-08-09 19:19:08) 　　慢跑50分钟够毅力。

其实如果不是想非常快地减肥，跑30分钟以上就可以了。骑自行车，游泳的道理是一样的。

人在开始中等强度运动（判定方法可参照最爱健美的回答，基本差不多，我就不重复了）的10-15分钟，是耗糖阶段，之后10分钟是脂肪动员阶段，而后就开始大量燃烧脂肪了。

为了提高燃烧脂肪的效率，你还可以辅以力量练习，强大而活跃的肌肉组织，是最好的“脂肪燃烧炉”。 我来评论 投诉 ↑回页首  评论 我来评论   评论者：哦啦  (2005-08-09 13:04:59)对 jessie 所写回答的评论  50分钟 ？只是佩服呀 我最多能坚持半个小时。   投诉   

（阅读次数：）