我来评论 投诉 我今年26岁,还未生育,其他地方都好就是腹部有明显赘肉,可能是坐得太久的缘故.我是一个懒人,不喜欢做运动,请问有什么按摩之类的方法消除腹部赘肉?
  答案  回答者：跳皮鬼  级别：学者 (2005-08-16 20:37:49)    减肥方法不外乎饮食行为改变、运动、药物或手术治疗，而游泳也是一种有效的运动减肥法喔！

进行慢跑之前及结束之后，都要充分地做好全身的放松运动，活动肢体关节。刚开始进行慢跑时可能感到心脏不太舒服，可以用跑一段时间、步行一段时间的方法，等到心脏适应后再跑，直到反复跑到身上出汗为止。

持续一段时间后对慢跑就会逐渐适应，步行的次数会渐渐减少，直到完全以慢跑为主，这时候慢跑的距离会逐渐增加。以三天为一个锻练单位，每三天可延长约200公尺的慢跑距离，如此不久有可能跑出2000公尺的路程。

跑步速度应适合自己感觉，以不疲劳的最佳速度坚持跑下去，每天应慢跑20至40分钟左右。如此坚持，一定时间后一定可以达到减肥效果。

注意事项：

慢跑过程中应以自然而有节奏的方式进行呼吸，开始的时候以鼻吸口呼，逐渐过渡到鼻口同时呼吸，尽量保持呼吸充分顺畅，使全身得到充分的气体交换。

慢跑过程中不应用足尖式跑步，以免发生足跟疼痛，应该先用前脚掌轻松着地，以后逐步过渡到全脚着地，使力量得以缓冲。为了扩大肺气量，慢跑过程中可以运用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷，呼气及吸气时间之比例，最好是呼长及吸短，同时思想集中在呼吸上。

慢跑后用热水洗浴，严禁用冷水。饮水及进餐应该等到心率恢复到正常状态时才可以为之。 初锻练者要严格掌握运动量，以不出现局部疼痛为原则。若有肢体疼痛，应找出原因，纠正不正确的跑步姿势，避免发展成为慢性劳损。如果出现疼痛加重等情况，应立即减少运动量或暂时停止锻练，等到疼痛缓解后再继绩锻练。

对于中老年人肥胖者，在跑步时可以采全身肌肉及皮下组织抖动，如此可以降低血压，消除肌肉紧张及疲劳，达到全身减肥效果。
我来“揪”错 我来评论 投诉 ↑回页首
其他回答  回答者：langxinshan   级别：学者 (2005-08-09 08:52:06) 　　最可靠的手术去脂，但是风险又最大。因为这时是一次较大的外科手术。 我来评论 投诉 ↑回页首  回答者：彼此彼此4818   级别：新手 (2005-08-09 09:14:13) 　　想减肥就要：1、管住嘴——少吃；2、放开腿——运动。 我来评论 投诉 ↑回页首  回答者：如同后如同后的爹   级别：学弟 (2005-08-09 09:29:34) 　　首先要少吃，多吃水果，其次要多运动最好练练仰卧起作，这样对减去腹布的肉效果最好，另外还可以坚持每天早上跑半个小时，千万不能放弃！ 我来评论 投诉 ↑回页首  回答者：copher_tsien   级别：新手 (2005-08-09 09:36:58) 　　仰卧起坐,或者躺在床上空踏 我来评论 投诉 ↑回页首  回答者：最爱健美   级别：学长 (2005-08-09 09:50:33) 　　腹部减肥健美操的练习

(1)仰卧，两膝关节弯曲，两脚掌乎放床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。

(2)仰卧，两手抱佐后脑勺，胸部稍抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由幅度小到幅度大、由慢到快，连做50次。

(3)仰卧，两臂向上伸直，两脚一齐向上翘。注意：向上翘时膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度。腿上翘后停片刻再放下。如此反复进行，直到腹部发酸为止。

(4)仰卧，两手放在身体两侧，用腹肌的力量(收缩腹肌)，使上身坐起，然后再躺下。必要时可用手帮助扶起。每天早晚练10～20次。

(5)仰卧，两手放在身体两侧，用手支撑住床，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停2～4秒落下，休息一会儿再始。如此反复练习。

(6)仰卧，两手放在身体两侧，两腿尽量向上翘，翘起来以后像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

(7)站立，两手叉腰，吸气，同时用力鼓腹，维持2～4秒；再用力回缩腹部，一直到收缩最小。停2～4秒再鼓腹、缩腹，如此反复20～30次。

(8)脱去外衣，仰卧床上。先将双手对搓发热。然后用双手在腹部按摩，直到局部发红发热为止，每天早晚各1次。

　 我来评论 投诉 ↑回页首  回答者：elfinlovers   级别：学长 (2005-08-09 13:11:44) 　　是大姐还是大哥？大姐的话最简单的一个方式：仰卧，双腿并拢缓慢抬至与地面45度角再慢慢放下，如此往复。大哥的话只能先从嘴巴把关，然后经常进行无氧运动 我来评论 投诉 ↑回页首  回答者：泡沫绿茶   级别：新手 (2005-08-09 13:42:31) 　　大家说了这么多，最主要的还是运动 我来评论 投诉 ↑回页首  回答者：鱼儿天上飞~   级别：学长 (2005-08-09 15:12:42) 　　不爱运动的话
最好的减腹方式就是吃完饭后
别马上坐下
站着看看书
或别的都行
30分钟就行了
如果是晚饭以后的话
站立30分钟
然后散散步
可以消耗大部分热量
对减小腹特别有帮助

另外
每天的早餐坚持在早点后加一袋牛奶
因为摄取钙质后
人身不易转化脂肪
有位营养师说
这样坚持下去
每天都可以看见自己的小腹在减小

多食用蔬菜,豆腐,水果,鱼,鸡,虾等这些有营养热量低的食物
少食甜食,零嘴,热量高的食物

祝你越来越漂亮,身材越变越好:) 我来评论 投诉 ↑回页首  回答者：彗星   级别：新手 (2005-08-09 16:37:27) 　　游泳和仰卧举腿。再加腹部按摩。 我来评论 投诉 ↑回页首  回答者：meimei123   级别：新手 (2005-08-09 20:19:38) 　　经常的自主的做收腹运动 我来评论 投诉 ↑回页首  回答者：风中百合   级别：学长 (2005-08-09 21:30:48) 　　1》如何减去腹部脂肪
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2》如何减去肚子的脂肪?
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
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