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[肥胖预防]
别让你的小宝宝成为肥胖儿
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日期：2007-09-22 16:11:56
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有些家长认为孩子小时候胖没有关系，长大也许就不胖了。家长的这种态度往往使孩子在婴幼儿时期的肥胖或轻度肥胖得不到控制，而一旦发展成青春期肥胖或重度肥胖时再想减就很困难了。 肥胖是怎样引起的？ 遗传和环境是导致肥胖的两大因素。父母都肥胖的家庭，孩子发生肥
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[肥胖预防]
“胖墩儿”胖而不康
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日期：2007-09-22 16:11:56
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临床上常见的“胖墩儿”，大多数是因为他们在1周岁左右时，摄入脂肪过多，据国外研究表明，5周岁以前的儿童，过多地食肥肉、奶油等富含脂肪的食品，成年时，肥胖者占74.8%，患冠心病者占81.4%。所以，医学专家们劝告，预防冠心病应从幼儿开始，少摄入脂肪是其中一项重
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[肥胖预防]
避免生育性肥胖举措
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日期：2007-09-22 16:11:55
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有些身体苗条的妇女,经过怀孕、分娩，做了妈妈以后，身体逐渐肥胖起来，失去了往日的风韵。这主要是因为妊娠引起下丘脑功能紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡的缘故，医学上称为“生育性肥胖”。要预防生育性肥胖，保持窈窕的体态，产后应该注意什么呢？ 一、 早期活动。产
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[肥胖预防]
儿童单纯性肥胖的预防
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日期：2007-09-22 16:11:54
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针对单纯性肥胖发生的原因,其预防的重点是维持能量摄入和输出的“平衡”。（1）将能量摄入控制在合理水平;(2)通过额外的体力活动增加能量的消耗;(3)综合前二者,在控制摄能的同时,增加耗能.但热能是机体各种生命活动的动力,儿童少年的热能除维持正常代谢外,还有相当一部
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[肥胖预防]
“隐形”脂肪
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日期：2007-09-22 16:11:54
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很多女孩子已经到了“谈脂色变”的地步，肥肉是绝对不会碰的，也不会吃油腻的事物。但她们每天还在摄入不少的脂肪，甚至有时候还太多了。实际上，即使你是个素食者，但你还是在“吃”脂肪。很奇怪吗？连100克米饭里都有约0.5克的脂肪，不过。别担心，这是含不饱和脂肪
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[肥胖预防]
25岁以后的苗条秘诀
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日期：2007-09-22 16:11:54
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25岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路，最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢，这样，人们对食物能量的需求，即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了
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[肥胖预防]
苗条十大原则
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日期：2007-09-22 16:11:53
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埃及营养学家总结出：越来越多的人在减肥，而越来越多的人也越减越肥，这些人陷入了迷惑不解的境地，这是为什么？埃及爱兹哈尔大学营养系教授努福尔博士指出：这是减肥者误入了歧途。他指出减肥的基本要点是每餐减少1/3卡路里，同时保持人体所需的蛋白质、维生素和矿物
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[肥胖预防]
白领男性如何远离肥胖
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日期：2007-09-22 16:11:52
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办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下： １．长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动； ２．心情抑郁，有时从食物或酒精中寻求安慰； ３．体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响；
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[肥胖预防]
苗条女性的奥秘
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日期：2007-09-22 16:11:51
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营养学家和节食顾问说，苗条始于头脑。身材苗条的妇女对食物和进餐的想法与肥胖的女性不一样。 每个女子都能学会保持苗条的思维方式，即使有些人天生没有苗条的基因。以下列出保持苗条身段的九大奥秘： 不饿不吃 吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中
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[肥胖预防]
大学新生住宿舍也要减肥！
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日期：2007-09-22 16:11:51
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又一批幸运的大学新鲜人要展开新生活了。但是可别以为离开家们、进了大学就可事事如意。在注重形象的大学里，保持体重可是件重要的事
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[肥胖预防]
注意，“小胖墩”的两个高发期
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日期：2007-09-22 16:11:51
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单纯性肥胖的原因比较复杂，有遗传的影响，有环境因素的作用，还与个人体质特点有关。这些因素相互交错，难以划分各自的明显界线，值得注意的是，儿童肥胖有两个高发期： 一是婴儿期（即1岁以内的孩子）。在婴儿期，孩子活动范围小，吃的食物又营养丰富，加上有的家长
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[肥胖预防]
男士，警惕婚后发胖!
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日期：2007-09-22 16:11:49
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许多人往往从婚后身体开始发胖，这是一种较常见的现象。 从20岁开始，体内脂肪和肌肉组织的比率趋于增加。年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，到40岁时，心脏和肺的功能逐渐减弱，关节韧带变硬，身体越来越容易受到伤害。 分析以上原因，可见发胖
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[肥胖预防]
糖与肥胖
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日期：2007-09-22 16:11:49
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糖是组成人体的重要成分之一，虽仅占人体体重的2％，但从食物中进食的糖量却远比蛋白质和脂肪多。因此，糖是人体的主要供能物质，在正常生理情况下，约70％的能量是由糖提供的。 那么，什么是糖呢?从食物中的糖类来看，主要有： 多糖：淀粉、糖原(占主要)。 双糖：麦芽
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[肥胖预防]
限制脂肪
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日期：2007-09-22 16:11:48
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采取以下四条措施，就能有效限制人体脂肪量的摄入。 一是少食饱和脂肪。人们食用的脂肪分为三种：饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和脂肪。少食饱和脂肪，就能控制脂肪的摄入。 二是少吃猪肉，适当增加脂肪含量较低的动物类食物。
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