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[肥胖预防]
减肥 怎么跑步小腿不会粗
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日期：2008-01-12 22:04:40
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觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在长粗，其实这只是一种错觉;二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪
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[肥胖预防]
成功减肥不反弹之六条经验
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日期：2008-01-12 22:02:33
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秘诀1：定目标 一切减肥动作都应以健康为目的，同时应订立一些确实可达的减肥目标，可以循序渐进，对自己渐渐提高要求，切不可过分好高骛远，否则容易令人气馁而最终减肥失败。一般来说，可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可，每周减肥超过五斤则伤身，而且体重
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[认识肥胖]
你对肥胖有多少了解
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日期：2007-09-23 13:06:50
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1、肥胖是一种疾病！ 一般疾病，大家都会认为只要好好的预防和治疗就好了，就像是不小心患了感冒，只要医治就会好了一样。但是由于肥胖很容易被人们考虑为形象的问题，因此已经变成了一种单靠正确知识很难被预防的，同时也很难治愈的疾
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[认识肥胖]
减肥必看的六个科学常识
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日期：2007-09-23 13:06:49
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减肥并不仅仅是“减去肥肉”那么简单，了解一点减肥的科学，一定可以帮助你设计一个适合自己的减肥大计！ 1、减肥的“肥”包括脂肪，肌肉和水分 当我们说减“肥”的时候，减去的不仅是脂肪。事实上我们减去了身体的脂肪和肌肉组织的混合物。举个例子说明一下，研究发现
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[认识肥胖]
有利于减肥的十大进餐习惯
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日期：2007-09-23 13:06:49
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1、尽量维持均衡的饮食，避免营养不良或营养不调，每天的饮食至少要包括九种食品。 2、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。 3、应尽量避免摄取糖量高的食品。 4、尽量选油脂较少的瘦肉（如里脊肉）。 5、主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。 6、充分摄取蔬菜。 7、
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[认识肥胖]
15种零食办公室瘦身好伙伴
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日期：2007-09-23 13:06:48
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零食是很多女人的最爱，开心的时候吃，不开心的时候也在吃，为什么有这么大的魔力？ 要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事，况且还要思考问题，所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷，大脑需要及时补充营养，抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。 办公
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[认识肥胖]
7个错误减肥法让你越减越肥
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日期：2007-09-23 13:06:48
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1.彻底拒绝脂肪的摄入 脂肪看上去就是体形的最大敌人,还是各种疾病的隐患,除之才能后快。其实保持一定的脂肪量不仅能恒定你的体温,还能减小震荡对内脏器官的影响,越来越多的研究也表明,脂肪对新陈代谢的促进功能及脂肪类食物在减肥过程中的作用,并不总是反面的。 而食
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[认识肥胖]
减肥：早餐应该怎么吃
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日期：2007-09-23 13:06:47
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早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事
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[认识肥胖]
专家：减肥必看的15大误区
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日期：2007-09-23 13:06:46
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（温馨提示：根据国际度量换算标准,1磅=453.6克,而1斤=500克,所以1磅=0.972斤 1盎司＝0.6566875斤） 1、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来。 真相： 研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以
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[认识肥胖]
女性减肥 不要刻意瘦腿
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日期：2007-09-23 13:06:46
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减肥不减腿部脂肪，因为它可以减少患心脏病的危险，这是日本筑波大学人类综合科学研究专业讲师大藏伦博最近对成年女性健康调查后得出的结论。 《朝日新闻》11日报道，大藏以实施减肥计划的128名女性为对象，调查了她们减肥之后体重、血压和腿部脂肪的变化。 减肥过程中
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[认识肥胖]
专家：当心肥胖也会传染
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日期：2007-09-23 13:06:45
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想知道为什么你的腰围正在扩大吗？看看你朋友们的腰围吧。7月26日发表在《新英格兰医药期刊》上的一项新的研究表明，你的密友可能比基因或者你的家庭成员更能影响你的体重。这项研究的作者提出，肥胖可能像普通感冒一样，会在人与人之间传染。 来自哈佛大学和加利福尼
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[认识肥胖]
运动的最佳时机不是饭前，而是饭后
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日期：2007-09-23 13:06:45
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什么时候才是运动的最佳时机？ 尽管人们一般认为饭前空腹运动最好，然而真相却恰恰相反――如果你想减肥的话。 运动提高身体的荷尔蒙水平，从而降低食欲，这样就得到了一个令人愉快的结果：下一顿饭的时候，你将吃得更少。 但是为什么饭后运动会比饭前运动有更积极的影
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[认识肥胖]
减肥一定要戒除的7种食物
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日期：2007-09-23 13:06:43
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1.薯条 薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。 2.方便面 方便面不但方便快捷，
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[认识肥胖]
夏天哪种减肥方法最好
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日期：2007-09-23 13:06:43
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很多人都认为夏天减肥最容易，夏天是应该瘦的。而冬天则会很容易胖起来。但在中医的角度来说，其实无论是夏天冬天，只要是不正常的瘦下来，那都是不健康的。但面对炎热的夏天，又爱穿短袖短裤的MM们，该如何健康的地实施减肥计划呢？这么多减肥方法我应该怎样做呢？什
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[认识肥胖]
减肥茶当水喝 当心甲亢惹上身
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日期：2007-09-23 13:06:43
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每到夏季，各种减肥广告铺天盖地，许多追求苗条的女性抵挡不住诱惑不惜重金买回减肥药、减肥茶，专家提醒，女性不要盲目听信广告，猛灌减肥茶，有些减肥茶里添加了甲状腺激素，虽然有一定的减肥效果，但最好在医生的指导下严格按照时间、剂量服用，如果长期过量服用一
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