/articles/13/index.html 瘦身专家 / 美体心得 zh-cn <a href='http://www.jianfeisu.com'>返回减肥速</a> admin@youremail.com /articles/0920/2136.html 猕猴桃(又名杨桃、山洋桃、毛梨桃)，富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1．6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。 中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。 以下介绍关于猕猴桃的吃法： 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2135.html 常用的减肥饮料有： 1．荷叶饮 功效：健脾除湿，减肥。 方法：取荷叶1张(切细)，生山楂、生苡仁各10克，橘皮5克。以上混合均匀，于早上放入热水瓶中，沸水冲泡后代茶饮。每天按上法冲泡，连续饮服100天。 2．香橙汤 功效：宽中理气，消除肥胖。 方法：大橙子l000克(去 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2133.html 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2134.html 常用的减肥药酒有： 1.减肥酒 功效：健脾，降脂减肥。 方法：莲子、藕、荷花、白术各200克，加入白酒适量，制成减肥酒。每天饮用1次，每次50克，半年即可收到明显效果，男女老弱者四季皆可饮服。 2．菖蒲酒 功效：延年益寿，消除肥胖。 方法：取九节菖蒲生捣，绞汁50公 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2129.html 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2130.html 食物纤维不被胃肠道消化吸收，可促进胃肠道运动，缩短食糜在胃肠道内的时间，减少肠道对营养的吸收。流行病学调查和临床试验均证实，食物纤维的减少，使人的高脂血症、肥胖症、糖尿 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2131.html 多吃萝卜土豆，就可以轻松减肥。 土豆是一种低脂肪、低热量的食品。据测定，每公斤土豆含碳水化合物158克，其供热量仅相当于大米的1/5，所含脂肪为面粉的70%左右。而土豆中的优质蛋白质含量堪为蔬菜中的冠军，高达2.3%，并且人体所需要的其他营养素，如碳水化合物、维 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2132.html 毛茸茸的小异~奇异果，一点也不起眼，但却是低热量、拥有14种营养素的优质水果，尤其是维他命Ｃ及钙的含量，都高居水果王国的榜首，连所含每日营养建议摄取量也勇夺冠军，对连吃饭都没空的现代人而言，是再方便不过的了。 ●每天2粒奇异果可助睡眠、安抚情绪!! 对於忙 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2128.html 香菇豆腐 原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。 功效：香菇 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2126.html 芹菜:芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好。 香菇:香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。特别是香 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2127.html 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2124.html 读者张云小姐：水果餐是否可以减肥？还有在减肥期间如何抗拒诱惑？ 美体俱乐部：吃苹果餐或以其他水果取代正餐，因为热量很低，所以初期减重的效果会很快，但也会很快遇到体重停滞期，吃的再少也瘦不下来；而且水果提供的营养素非常有限，无法摄取到足够的蛋白质、脂肪 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2125.html 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。  苹果含有较多的钾,较少的钠，可降低血压；苹果的果胶 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2123.html  中国的饮食文化源远流长，麻辣可口的川菜，清淡适宜的湘味，酸辣并重的晋陕味，十分讲究的御膳味，都是使人胃口大开的饮食，惟有药膳这枝饮食文化中的奇葩，展示给人们的是治病与保健的佳肴。 相传在我国元代，朝廷中就有专门给皇宫贵族的御膳房，御膳师们对那些 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2120.html 绿灯区食物 蔬菜类，如萝卜、土豆、绿豆芽、竹笋、冬瓜、黄瓜、番茄、青菜、卷心菜、胡萝卜、南瓜、芹菜、茭白、四季豆等；豆制品中的豆腐、豆浆、豆奶等；动物性食物中的各类虾、贝、黄鳝、鲤鱼、鲢鱼、黄鱼黑鱼、虾皮、猪血；各种奶类，如牛奶、酸奶等；水果类，如西 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2121.html ●18~29岁男性及30~54岁女性，最容易与发胖扯上关系。 ●靠着节食来减肥的习惯，反而会导致体重直线上升的后遗症。 ●养成节食减肥习惯的年轻人，到了中年之后平均会增加体重10公斤之多。 马小姐今年27岁，某电视台的记者，很注意外在形象的那一类人。和许多同龄的女孩 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2122.html 香蕉在所有的食品中，几乎没有一种只含60卡热量的无脂快餐能像香蕉那样可满足喜食甜食者的需要了。如果把一根处于冷藏状态下的香蕉和半杯苹果汁混合食用，仅含120卡热量。 甜瓜富含胡萝卜素和维生素C。一个小甜瓜所含的胡萝卜素远远高于一杯橘子汁，维生素C相当于一杯 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2119.html 众所周知，体力活动少和高热量食品摄入是引起肥胖的两大重要因素，国外科学家发现，除了控制食物的高热量（如低脂、低热量食品）摄入有减肥作用外，某些带刺激性味的食物也有防止肥胖的效果。 这些有助减肥的食物有的可抑制食欲，这与它们所含的成分有关，比如茶和咖啡 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2114.html 一副苗条健美的身材，是许多妇女特别是年轻女性追求的目标。如何才能做到这一点呢？ 德国《妇女》杂志最近提出的10条建议，不无科学道理。 不拒绝脂肪 许多人都认为脂肪是导致肥胖的罪魁祸首，要保持苗条身材，就应当尽量少吃或不吃脂肪。她们在减肥期间往往不好好吃正 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2115.html 1、减肥膳食应是平街膳食 肥胖是超热能进食所引起的，饮食减肥就是使摄入与消耗达到平衡，改变超热能进食。主要是糖类和脂肪，其它营养素的含量及构成比例基本不变，否则有损于身体健康。所以，减肥膳食应是平衡膳食。 2、平衡膳食的调配 (1)根据用餐者的性别、年龄、 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2116.html 喝汤减肥 美国一项研究发现，每周至少4次以汤代饭的人，仅经10周的时间，就能减掉将近20％的多余体重，减肥效果良好。专家认为，汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而反射性地兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因而减少食物摄入量。 细嚼慢咽 美国牛津大学 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2117.html 不要过多摄入水分 不错，每天喝8大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的几小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2118.html 1．轻度肥胖者 * 限制脂肪及碳水化合物的供给量，使总热量低于消耗量的20％左右。 * 蛋白质每千克体重每日不少于1克。 * 限制零食、甜糕点和啤酒等的摄入量。 * 选用新鲜的蔬菜和含糖量少的水果。 * 适当参加体力劳动和体育锻炼。 * 每半个月至1个月称重1次，使体重每 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2112.html 在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。 本食谱提供之营养餐单，可帮助有需要人仕，效果可能不太显著，但每月约可减 4-5 磅。 早餐 A. 麦皮一碗 脱脂奶一杯 B. 苹果三个 清茶一杯 C. 香蕉二条 绿茶一杯 D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯 E. 粟米片 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2113.html 对减肥来说，减少午餐和晚餐是重要的； 上午工作很重，早餐必须多吃。午餐稍减却不能太少，以免妨碍下午的工作效率。晚餐后体力活动减少，应当多些蔬菜、杂粮、豆类，品种丰富，让胃中不感饥饿。 研究证明，每日给动物吃总量相同的食物，有的一次吃完，有的分3次吃，有 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2110.html 虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。 脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2111.html 绿茶瘦身之一 A准备绿茶粉和薏苡聘魇柿俊?span class="white font1"> B作法：将绿茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡品郏ɑ虿诿追邸⒒贫梗由夏逃徒梁途龋萌瓤迮菁纯伞?span class="white font1"> C功效：养容美颜，让肤质更透嫩，利尿消脂。 绿茶瘦身之二 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2105.html 大量科学研究表明，超重和肥胖是我国人群心血管病的独立危险因素。然而，近10年来我国人群的体重指数和超重率正在增长。在中国高血压联盟日前举行的国际高血压及相关疾病研讨会上，中国医学科学院阜外心血管病医院刘力生、周北凡教授提醒人们合理膳食，切莫饮食无度。 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2106.html 常用的减肥点心有： 1．丁香饼子 功效：化痰去积，减肥。 方法：半夏(姜制)100克，白茯苓(去皮)50克，丁香20克，白术50克(炒用), 川白姜30克(泡)，甘草30克(炙)，白扁豆(姜汁浸，蒸熟，焙)60克，桶红(去白膜，姜汁浸一宿，焙)80克。上为细末，用生姜汁煮，薄面糊为饼， 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2107.html 上半身顾好，下半身也要顾到，这里有两道简易美食，专门要给注意下半身的妳喔．一般来讲，关于下半身的保养篇方一直不如上半身来的多，这一次妳可别错过啰． 当归蒸鲤鱼 材料： 鲤鱼1条、当归2钱、川芎1钱、枸杞3钱、黄耆3钱、盐、酒、姜丝、葱丝少许 做法： 1.当归、 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2108.html 原则：低脂肪、低碳水化合物、低热量。 步骤： 1、先从主食减肥起，然后减副食。 2、量的减少应循序渐进，先减1/4量，依次变成1/3量、1/2量。 三餐分配原则： 1、 早餐占全天饮食总量的35%，要吃好。 2、 中餐占全天饮食总量的45%，要吃饱。 3、 晚餐占全天饮食总量的2 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2109.html 夏季的到来，是否给你压力与窘迫？当今的时装似乎尺码都有些偏小！减肥着实成了今年夏天的当务之急。 其实我们在日常饮食时，如能运用一些健康概念，再配合一点技巧，不但可以去除过多的卡路里，还可以养成良好的生活习惯，让你减重后不复胖，身体也更健康。 一、 每日 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2100.html 蔬菜类 白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，能帮助消化，更能促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而防止它们在皮下的堆积。 黄瓜：它含有丙醇二酸，能抑制食物中的碳水化合物在人体内转化成脂肪。 韭菜：含有较多坚韧的粗纤维，具有通便作用，能排除肠道中过多蛋白脂肪 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2101.html 节食就好像你憋住一口气，当放开吐气后，你会想吃掉你看见的所有食物。我们就是这样奇怪地引诱着饥饿、等待着饥并享受着饥饿。然而，饥饿可是我们精心计划的减肥方案的最大破坏者之一。减重的最关键是如何控制你的饥饿感。 如果你已经摸索到控制饥饿感的方法，那就意味 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2102.html 控制饮食是中老年人减肥最基本的措施，采取低热能饮食，使机体总热能的摄入低于热能的消耗，迫使机体大量消耗脂肪，以达到减轻体重的目的。在饮食控制时，一般食物总量有所下降，但人体必需的蛋白质、维生素、矿物质包括微量元素必须得到充足的供给。低热能、低碳水化 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2103.html 人进入40岁后，身体各系统器官就开始衰退了，表现在内脏器官重量减轻、腺体分泌能力下降、代谢功能下降、免疫能力也下降等各个方面。所以中老年人的饮食减肥和青年人的饮食减肥存在相当的差距，应该结合中老年人自然的身体状况作相应的调整。 中老年人要减少脂肪，在饮 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2104.html 萝卜 味甘性凉，盛产于秋冬时令。有消腻、破气、化痰、止咳等功效。近年发现它含胆碱物质，能降血脂、降血压，有利于减肥。上市季节宜常煮食，或凉拌吃，也可制成萝卜干，长年佐膳用。 竹笋 性冷利，是一种含蛋白质和纤维素多、脂肪极少的著名素菜。春、夏、冬季上市时 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2097.html 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2098.html 冬瓜： 冬瓜不含脂肪而含钠盐，有利尿去湿之功。肥胖的人大多 体内积有较多水分，肌肉软弱不实，民间常用冬瓜煮汤饮服，减肥效 果明显。冬季用干冬瓜皮30克水煎取汁饮服，也可减肥。 黄瓜： 黄瓜体内含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，肥 胖的人常吃黄瓜有减肥 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2099.html “低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说，往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么，随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。面饼里可以加点蘑菇；麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉；沙拉酱里放点豆瓣，然后用胡萝卜或芹菜杆蘸 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2095.html 牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2096.html 每个女人都梦想一副魔鬼的身材,纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。从科学安排你的饮食做起，即能轻轻松松达成你的瘦身目标。 你需要做的就是，在你 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2092.html 谁说吃白米饭就会发福呢！ 其实，白米饭与肥胖不是是划上等号的！白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。 而三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2093.html 鸡蛋是理想的蛋白质来源——只有75千卡热量，却含有丰富的维生素和矿物质：维生素A、B、D、E，钙，磷和铁质。这个以鸡蛋为主的减肥食谱，会使你轻松愉快地除去多余的脂肪，因为，除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外，你可以随意改变食物种类。 十天内变瘦的注意事项： 每 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2094.html 在临床治疗的过程中，有些患者常常问我“＊＊是不是吃了不长肉？”。实际上，无论是什么食物，吃了都不“长”肉，只要你所吃的食物热量不高于你一天消耗的。 这也是为什么有些健康食品不被列入节食者们的食物清单中。长不长胖并不是“＊＊”惹的祸，而是我们吃的食物多 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2090.html 将食物分类----------密集食物 这个减肥的方法，概念与卡路里计算法不尽相同，但两者同样见效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分类。 除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之內 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2091.html 一、 忠于原味，常保新鲜。 1. 尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。 2. 核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了。 3. 烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也尽量使用植物油。 4. 进食前半小时不喝水，以免冲淡胃酸。进食 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2089.html 品咖啡亦瘦身 咖啡中的咖啡因，具有促使脂肪分解的作用，可将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥效果了。肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。 喝咖啡后的运动瘦身法 由于饮用咖啡后30 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2088.html 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0920/2086.html 采取以下四条措施，就能有效限制人体脂肪量的摄入。 一是少食饱和脂肪。 人们食用的脂肪分为三种：饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和脂肪。少食饱和脂肪，就能控制脂肪的摄入。 二是少吃猪肉，适当增加脂肪含量较低的动物类食物。 2007-09-20 美体心得 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网