/articles/15/index.html 瘦身专家 / 减肥常识 zh-cn <a href='http://www.jianfeisu.com'>返回减肥速</a> admin@youremail.com /articles/0923/14510.html 快速减肥一直是胖哥胖妹梦寐以求的好事，很多减肥方法都有其一定的效果，但“减重后复胖”的问题却成为大家开始关注的焦点。减肥不易，守成维艰，莫徒务近功减肥方法千百种，要把体重减下来是很容易，但如何维持减重后的成果才更是大有学问。别净想着在短期间可以减轻 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14511.html 前言 “云想衣裳花想容，春风拂槛露华浓”。不知不觉间，春天又一次来到了我们面前。褪去臃肿的冬装，换上轻俏的春衣，不少爱美的人都会为自己的身材吓一大跳：我怎么胖了？ 减肥，于是成了春夏之交最热门的话题之一。各种减肥品广告活跃起来，动听的减肥原理和“庄严 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14508.html 裸露的季节即将来到，件件轻、 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14509.html 为什么别人家只是吃点小素、多做点运动，或是吞几颗药丸子，就能挥别当胖子的日子，而你却是用尽方法，都停止不了身材越来越中广的问题，只能任由着体重或体脂肪无止尽地向上攀升，最后放弃所有挽救和挣扎的行动……。 其实肥胖不是难以解决的事情，而是你不够清楚减肥 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14507.html 一直想减肥、正在减肥又减不下来的人注意啰！很可能是你的减肥IQ太低以致效果很差哟！做做下面的是非题，check你的减肥IQ吧！ * 减肥就是减重 解答：减肥不等于减重，因为减重可能只减掉水份，而且也可能耗损肌肉组织。跟减掉身体脂肪组织的减肥意义不同。 * 一周减个3 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14506.html 人类与零食的亲密关系也许在几千年前就存在了，因为考古遗迹表明，一个部族分割完一整头动物之后，那些零星的骨头会被一些精明的人拿来吮一吮、啃一啃。长沙马王堆汉墓出土的那具汉代贵族女尸，其肠胃里也发现了未曾消化完的瓜子残渣。这说明你我他的老祖宗，早就在享 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14504.html 大家都知道模特们的身材是非常棒的！很多人因为羡慕杂志名模的纤纤细腰、小腿肚，六五成的女性不满意自己的身材，为此节食、减肥、运动，拼命虐待自己的身体。 一开始先立定志向想要让腰围少3、4公分，小腿再细1、2公分……，尤其是有些人只是大腿肥了点，小腿粗了点， 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14505.html 激素，会影响你的食欲、新陈代谢、体重……但不用担心，只要学会控制，它也能助你成功减肥！ 激素，在调节心情、影响食欲、控制新陈代谢等方面起着积极作用，能使人体达到健康状态。不过，它也有负面影响。激素分泌不均衡，会破坏身体平衡。也就是说，它的主要任务是将 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14502.html 生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。 一、坚持运动。 你可以 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14503.html 腹部是女人最性感的位置，许多许多年前看《阿里巴巴与四十大盗》，首次看到阿拉伯美女的肚皮舞以及脐部佩戴的脐环，就被迷得七晕八素，大叹肚脐也可以如此放电。如今，不少贪靓的JM也都在一入夏就忙不迭地穿上了露脐装，不过，露脐装可不是随便就能穿的。肚脐是人体对 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14500.html 凡事都有限度，过犹不及。当减肥的男人们嘲笑很多女人为了追求苗条而不惜牺牲健康的同时，有没有发觉可能你平日自认为健康的减肥方法也存在隐患? 减少进餐，限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600大卡 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14501.html 文/叶伟健（瑜伽行者课程总监及总教练） 记得在小时候，母亲每天都叮嘱我们要多吃点饭，才会快快长大；不然的话，手脚软弱会变得无力，干什么都提不起劲，没有力气去学习和工作。 长大之后，我们又经常听到“哎哟！千万不要吃太多饭，多吃会很容易长胖 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14498.html 激素，会影响你的食欲、新陈代谢、体重……但不用担心，只要学会控制，它也能助你成功减肥！ 激素，在调节心情、影响食欲、控制新陈代谢等方面起着积极作用，能使人体达到健康状态。不过，它也有负面影响。激素分泌不均衡，会破坏身体平衡。也就是说，它的主要任务是将 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14499.html 你是怎么减肥的？不管三七二十一，什么运动都尝试，什么食物都拒绝？NO！NO！减肥是门“艺术”，只有首先了解自己，才能战无不胜。你是什么个性，这决定了你的减肥方案。 1、 哪怕多动动，一旦暴饮暴食也会变胖者——惟有改变饮食生活习惯才能成功 ： 你该调整饮食结构 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14497.html 在单位组织的检查身体中，医生对我说：“你的体重是140斤，根据你的身高计算，超重20斤，应该适当减肥，这样对你的健康有好处。” 医生的话给我敲响了警钟，尤其是担心健康出问题，我开始了“辛苦”的减肥历程。 听说少睡觉能减肥，于是我调整了生物钟，晚上看电视，织 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14492.html 1 中医减肥无副作用兼顾治病 特点：中医减肥法包括针灸减肥、点穴按摩减肥、埋耳豆减肥。这几种减肥法全是根据中医刺激穴位经络来达到减肥的效果。 针灸减肥：通过对人体的穴位施以针刺法，达到抑制人体下垂脑食欲中枢从而减少对饮食的摄入。 点穴按摩减肥：通过对人体 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14493.html 1 中医减肥无副作用兼顾治病 特点：中医减肥法包括针灸减肥、点穴按摩减肥、埋耳豆减肥。这几种减肥法全是根据中医刺激穴位经络来达到减肥的效果。 针灸减肥：通过对人体的穴位施以针刺法，达到抑制人体下垂脑食欲中枢从而减少对饮食的摄入。 点穴按摩减肥：通过对人体 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14494.html 元旦和春节两个普天同庆的大节，大家经历了各式美食的终极诱惑，体重必然又告上升。沐浴着初春和煦的阳光，实在不能再靠厚厚的外衣遮掩身上的肥肉了。原本Keep"Fit"的一下子就变成"Fat"，这时才发觉：减肥，早已迫在眉睫！ 以春天的名义减肥：沙滩美女泄春光 春节大假 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14495.html 1.把某些东西加起来配搭食用，可以消耗更多热量吗？ 不可以。这种可笑的说法完全没有道理，虽然提出此种说法的书本和食谱一直畅销，但事实上，这与所有的医学知识，和消化系统的运作原理背道而驰。 2.烤吐司和一般面包相比，热量真的较少吗？ 没有这回事。烤吐司只是改 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14496.html “窈窕淑女，君子好逑”，身材苗条是当代女性追求的时尚。苗条不仅是体形美，而且符合健康的理念。 遗憾的是，随着生活水平的普遍提高，女性朋友中胖子越来越多。北京地区抽样调查结果表明，成人超重者中67.3%为女性。但减肥如抽丝，而且远远不如防止肥胖那么容易。服 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14490.html 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14491.html 在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14489.html 工作忙的时候或是不太饿的时候就干脆省略一餐不吃了！常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？为什么明明每个礼拜都少吃了好几餐，却还是没有变瘦呢？原因出在哪里？ 10个Questions循序渐进找出少吃一餐也瘦不下来的原因 瘦不下？事出必有因 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14487.html 有人嫁得如意郎君，有人只能做做白日梦。有人减肥成功身材苗条，有人自暴自弃越来越胖。生活态度决定生活方式，减肥和恋爱一样，你怎么想决定你怎么做，你怎么做决定你的结果。 以往的减肥计划像废纸一样被丢进了垃圾箱，以往的恋爱像不新鲜的三文鱼，撤下了桌。太多的 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14488.html 如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。 1、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14484.html 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14485.html 白领减肥，节食、服减肥药、针灸等……各种方法全部用 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14486.html 西安一些大学生流行保鲜膜减肥法，医学专家提醒，这种减肥方法并不科学，极易产生副作用。 最近，西安某高校大学生小任的整个腰部全部被小红疹和红色肿块包围。据小任介绍，由于气温不断升高，大学里开始了“减肥热”，而目前各高校最流行的减肥方法就是保鲜膜减肥法。 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14482.html 一提到减肥，脑子里就会想到大腹便便的男男女女，在千方百计寻找各种良方，立志要减去身上多余的脂肪。 同时，脑子里也会出现一位窈窕淑女，摇动着苗条的身材从眼前走过。 说实在的，为了能减肥，那些大腹便便的男男女女，特别是美眉们什么稀奇古怪的减肥方法都愿尝试 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14483.html “窈窕淑女，君子好逑”，身材苗条是当代女性追求的时尚。苗条不仅是体形美，而且符合健康的理念。 遗憾的是，随着生活水平的普遍提高，女性朋友中胖子越来越多。北京地区抽样调查结果表明，成人超重者中67.3%为女性。但减肥如抽丝，而且远远不如防止肥胖那么容易。服 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14480.html 减肥听起来简单：就是少吃多运动。但对大多数人来说，要想真正减去赘肉，保持健美，必须对自己的生活习惯做大的改变。 畅销书《生活改变形体》的作者比尔·菲利普斯说:要想大幅改善你的形体，就需要在很大程度上改变你的生活方式。 这里列出改变生活方式的5个阶段： 1. 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14481.html 田女士退休之后，也学起了年轻人节食减肥。几个月后，她的体重是减轻了不少，可整天没精神，脸上也没什么血色，经常胸口闷，走路也喘气。到医院一查，原来她患上了贫血，而且还有轻微的冠心 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14478.html 你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！ 提示：整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14479.html 在采访沈阳市骨科医院骨科主任医师刘俊秀主任有关骨质疏松症的问题时，他提到了一个比较特殊的问题，那就是在医院对医护人员进行骨密度检测时，发现很多女性医护人员不同程度地患有骨质疏松。 提到这其中的原因，刘主任说，不能不承认这可能与女性的减肥有关。 首先， 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14477.html 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14476.html 食谱I：高蛋白的“饮食新革命” 其原理是：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14473.html 十万多人投诉用各种方法减肥都不成功，你是不是其中之一，现在有一种仪器减肥法，你又有没有试过？ 谁不想要标准体重，谁不想买衣服的时候不用对着自己肥胖的身型发愁。可是不断的节食只会让自己的身体吃不消。而市面上的减肥产品安全性和效果通常都让人有所顾虑。可是 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14474.html 许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢? 黄瓜 黄瓜中含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14475.html 或许是因为早晨时间太紧，或许是为了节食减肥，如今不少女性时兴不吃早餐就匆匆上班去。然而据波兰美容专家的一项专题研究，此习惯和吸烟、酗酒和通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌。 首先，和她们“不吃早餐为减肥”的初衷相反，她们的午餐往往会过量，由此 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14472.html 日本医学专家提出了关于肥胖的新论点，他们认为，肥胖不只是能量收支的不平衡(即过食和少运动)，还与个体受到外在环境作用，改变自身行为有关。他们提出了关于肥胖的发病新假说--"脑疲劳"学说。 “脑疲劳”是指一个人的大脑接受了周围环境过量的信息，以致于处理不力， 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14471.html 肥胖主要有四大原因造成： ★拷贝本站内容请标明摘自 雅酷时尚（时装）在线 遗传的原因 。（全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能以你家的饮食习惯有关。） 由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞 ，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14469.html 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。 运动还 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14470.html 无论是动物性或植物性油脂每克都有 9大卡的热量。但是植物性油含分解脂肪的物质，所以适度摄取是有益的，但是并不表示其热量较低。一般人认为植物油很安全，可以多吃，这个观念是错误的，不但减肥的人必须限量摄食植物油，以免造成减肥效果不好，要健康长寿的人更应如 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14467.html 减肥不是体力劳动，需要智慧与毅力！ 营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。在看完全部课程前先牢记以下八条，对你减肥会有所帮助。 ◆ 多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 ◆ 不吃含高糖、 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14468.html 肥胖是一种生活方式病，象冠心 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14466.html 了解脂肪，维护您的身材与健康 无论是动物性或植物性油脂每克都有 9大卡的热量。但是植物性油含分解脂肪的物质，所以适度摄取是有益的，但是并不表示其热量较低。一般人认为植物油很安全，可以多吃，这个观念是错误的，不但减肥的人必须限量摄食植物油，以免造成减肥效 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14465.html 减肥新观点 日本医学专家提出了关于肥胖的新论点，他们认为，肥胖不只是能量收支的不平衡(即过食和少运动)，还与个体受到外在环境作用，改变自身行为有关。他们提出了关于肥胖的发病新假说--"脑疲劳"学说。 “脑疲劳”是指一个人的大脑接受了周围环境过量的信息，以致 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14463.html 减肥的决定条件是什么？ 人们刚开始减肥时，也许会因为效果微乎其微而动摇自己的决心，产生放弃这种努力的想法。或者，减肥已初见成效，却抵不住美食的诱惑，决定'放纵'自己一段时间。当你产生这两种想法时，你唯一能做的就是告诉自己一定要持之以恒，因为，一旦有了第 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14464.html 女性易下身发胖 常常有很多女人感叹，为何自己总是特别容易下半身发胖，特别是大腿、臀部益加圆润的倾向，有如梨型或葫芦型身材，事实上这是上帝造人时所精心安排的，因为女性需要肩负孕育新生命的重责大任，而圆润的脂肪组织恰好能形成一个柔软安全的保护膜，于是当你 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0923/14462.html 日本医学专家提出了关于肥胖 日本医学专家提出了关于肥胖的新论点，他们认为，肥胖不只是能量收支的不平衡(即过食和少运动)，还与个体受到外在环境作用，改变自身行为有关。他们提出了关于肥胖的发病新假说--"脑疲劳"学说。 “脑疲劳”是指一个人的大脑接受了周围环境 2007-09-23 减肥常识 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网