/articles/29/index.html 瘦身饮食 / 瘦身食谱 zh-cn <a href='http://www.jianfeisu.com'>返回减肥速</a> admin@youremail.com /articles/0921/4961.html 王静莹虽然淡出，在家蛰伏了2年，但她可没闲着，因为她的新书“静莹剔 透”再过半个月就要出版了，书中除了介绍天然保养秘方外，还公布她的美颜丰胸食补法。 在模特儿圈，王静莹的身材算是有料的，除了3：7的黄金比例之外，身高174公分的她，仍然拥有令人羡慕的三围， 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4960.html 有句话叫“胖从口中来”，很多人以为食得少就可以减肥，事实上有不少人抵受不住挨饿感觉，偶尔暴吃一顿而得到相反效果。其实，长期选择低热量的食品，不用节食依然达到减肥目的。 全麦包 全麦包是面包中热量最低的，如果你是无包不饱的话，就建议你早餐吃个全麦包填填 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4959.html 五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在告诉你哪些营养素，是美腿小姐不可或缺的，并列举15种严选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每个都怀有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4958.html 想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。 1．全流质减肥法 这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4957.html 每周减肥半公斤是专家们公认的最安全、最有效的减肥法。 1、多菜少肉 --如果你开始用瘦肉做菜，那么在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些蔬菜，这样不但可以增加纤维素和滋味，脂肪也减半了。 2、吃过东西才运动 --最好把这个次序颠倒过来。事物所产生的热效应会使代 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4956.html 还记得前一阵子流行的醋黑豆减重吗？其实除了黑豆以外，红、绿、黄豆也同样具备了减重的三大特质喔！ 豆豆属低热量食物： 减重首先要做到的就是每日热量摄取少于热量消耗， 然后身体才会开始消耗体内脂肪，让体重及体型达到标准。因豆豆主要含有碳水化合物及优质大豆蛋 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4955.html 正确认识减肥 肥胖的发病原因： 一般认为机体的能量摄入大于支出时，能量便以脂肪的形式储存下来，形成肥胖。多年的研究显示，肥胖的病因复杂，包括遗传、神经内分泌因素、饮食异常、社会环境因素及能量代谢异常等。随着医学研究的深入，专家们认为由于体重调节中枢调 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4954.html 茶叶 茶叶含有多酚类儿茶素以及咖啡因，还含有多种维生素，具兴奋神经，抗疲劳，抗氧化，抗癌症等多种功效。因此具有解腻减肥的功能。乌龙茶，绿茶等都是减肥良品，可以长期饮用，副作用少。 冬瓜 冬瓜不含脂肪而含钠盐，且含有丙醇二酸，有利尿去湿之功效，自古就被认 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4953.html 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4952.html 甜瓜 富含胡萝卜素和维生素C。一个小甜瓜所含的胡萝卜素远远高于一杯橘子汁，维生素C相当于一杯橘子汁，只含40卡的热量和不到1克的脂肪。 菠萝 180克菠萝只含70卡热量，且无脂肪。它既含纤维素，又能提供专家所推荐的每日维生素C的需要量。 墨鱼 干50克墨鱼干只含有120 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4951.html 在各式糖水中，滋味水果经常入馔，令美味糖水更见色彩斑斓，并对健康有益。不难发现，不少蔬果营养价值甚高，与其他药材如南北杏、川贝、雪耳、无花果等结合，更具滋补功效。 芒果，味甘酸性凉，含维生素C、芒果酮酸等，有益胃、解渴、止呕止晕、利尿等疗效，以大小均 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4950.html 如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。 1、养成每日定时排便的习惯， 这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4949.html 下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦！ 1 三餐定时定量。 2 用小的碗盘装食物。 3 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。 4 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4948.html 科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此他们推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4947.html 这份食谱是依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。 周一 早：咖啡、苹果 午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4946.html 导语： 想减肥的MM多半都会控制饮食，但是常常有人吃得少可就是不瘦，或者吃得少但牺牲了健康，这样得不偿失！ 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。 星期一 主打减肥菜：冬瓜 推荐理由：冬 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4945.html 减肥是女士们闺房密语中说不完的热门课题，但基于大家又怕辛苦又想瘦身，于是就出现了不少免捱饿、省气力的另类减肥法，把风马牛不相及的事物放在一起就可以收瘦身之效，例如吹气球瘦身、烟草按减肥穴，总之听上来就是难以置信，亦未见过有实际成功例子，真是“信不信由 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4944.html 1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4943.html 酸奶减肥法详细指导 许多姐妹都在谈论酸奶 减肥 法，但是具体操作有所差异。雅韵经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对 健康 没有损害。 小编推荐： 在这个瘦身当道的时代，每种食物仿佛都必须贴上一个“低热”或是低脂的标签才会好卖，甚至 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4942.html 黄金周来了，当然的节目就是shopping，人群、美食、赖床而随后而来的就是不幸的：我长胖了！在节日里，你会遇到很多的PARTY和各种的美食，享受它们是一件很容易很幸福的事情。可是也别忘保持身材哦！ 1、过节更要重视吃早餐。不知你注意到没有，许多胖子都有一个共同的 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4941.html 导言：如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材、甚至不用节食就能办得到。 第一天 每顿饭前饮一杯水 特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4940.html 令人尴尬的夏天终于过去了，好身材的MM们虽然恋恋不舍，但身材不够完美的MM们可是长吁了一口气。美丽凉爽的秋日正是减肥的大好时机，如果你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦！以下为你提供的10天减肥餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4939.html 当减肥成为流行的时候，各种减肥食谱也如雨后春笋般突显出来。并在一传十、十传百的趋势向外散开。但是，这些食谱真的有效吗？我们请来专家分析分析。 食谱一：高蛋白的“饮食新革命” 原理： 高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4938.html Sammi对自己的身材诸多不满，老是觉得赘肉太多，穿衣服不好看。为了变成标准衣架，郑秀文重拾多年前的减肥餐，挑战体重极限。 她每天早上喝一碗脱脂牛奶泡麦片，中午吃两个水煮蛋白加橙汁，晚上才稍稍碰点荤腥，但要保证没有油脂，只吃清蒸鱼、水煮鸡肉之类。 没过多久 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4937.html 最近与朋友闲聊，发现话题总离不开减肥瘦身，也不知什么时候开始了这股风气，从明星到普通OL，就连家庭主妇也加入了瘦身的行列。“瘦身”、“减肥”、“塑身”这几个已经成为当下最潮流的代名词，仿佛你不加入这个行列，你就很落伍似的。 节食减肥、药物减肥、瑜珈减肥 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4936.html 一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子，等，下面我们就向大家介绍三种实用瘦身粥： 美颜瘦身粥 黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4935.html 提到刘德华的名字都会有无数的女性尖叫、晕到。刘德华外形粗犷中有气质的细腻，男人味中不失少年的矫 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4934.html 这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物，在进餐时清醒地思考，最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯，成为一名理性的用餐者，从而达到减肥的目的。来吧，随我们一同开始“意识进食法”吧： 第一天进食八分饱 第一天正常进食。慢慢享受你的食物， 默想“满足”这个词 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4933.html 在娱乐圈里混，除了极少数人，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头号革命目标。 第一招：多吃纤维食物 代表明星：摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍 特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。 建议：因为消化系统脆弱 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4932.html 虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但有些习惯还真难改，其实只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。 黑名单： 方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味； 光荣榜： 粥和清汤。 建议你还是以汤或粥来取代方便面这些无益的宵夜。不论是自己烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购买的，都 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4931.html 这个食谱流行很久了，在沙龙也讨论过多次。它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。 吃西柚、苹果等高钾食品是为了维 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4930.html 有句老话：榜样的力量是无穷的！2004年有一些幸运儿成功减肥，你羡慕她们吗？你嫉妒她们吗？你不想知道她们减肥成功的秘密吗？没准儿2005，你也将成为我们的减肥榜样！ 麦当娜 上榜理由：45岁的高龄，却拥有少女般的窈窕身材，完美的曲线足以使她稳固一贯的流行教母地 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4929.html 忙碌了一年，终于可以松口气停下来歇歇了，可是减肥的“工程”就不能歇了，如果一歇，它将意味着你前功尽弃，趁此佳节，为您订制10天的瘦身套餐，以作参考。 鸡蛋是理想的蛋白质来源——只有75千卡热量，却含有丰富的维生素和矿物质：维生素A、B、D、E，钙，磷和铁质。 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4928.html 清淡饮食 预备主食时，应选择高纤维、低糖分的健康食品，如燕麦脆、果脯及不加盐的果仁，代替传统的朱古力、糖冬瓜等高热量及糖分的食物。果脯如苹果干和葡萄干等，含较少糖分，另有高纤维，当中含有丰富维生素A的杏脯及铁质的西梅最有益。 少吃多滋味 欢度佳节时，应 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4926.html (1)荷叶粥：鲜荷叶一张，粳米100克，冰糖少许。①粳米淘净，鲜荷叶洗净，切成一寸方的块。②鲜荷叶放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮10分钟～15分钟，去渣留汁。③粳米、荷叶汁放入锅内，加冰糖、清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4927.html 减肥的方法很多，但需要忍受痛苦的减肥法很多人难以采用，而且持之以恒的耐心更难得。如果你想减肥，西红柿瘦身法无疑是最理想，最轻松的。 用西红柿减肥，据统计，第一个月可以减掉2～5公斤。这种效果看来绝对富有很大的吸引力，如果不试一试，相信很多人都不会甘心的 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4925.html 对于女生来说，夏日里最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态，烈日当头却只好“长袍加身”了。减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。但是在这个稍纵即逝的夏日里，要减肥的女生们可没有那么多时间了。 如何才能在最短的时间里恢复 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4923.html 香港朋友给我的食谱，当时我完全是抱着随便一试的态度去吃的，谁知道头三天就瘦了6斤，真的是一天一公斤的掉，但是到了第四天以及今天是我的第7天，体重没有继续轻也没有反弹。关键是我最近几天没有完全按照食谱吃饭，体重也没变化，今天晚上吃的好饱，刚才称体重还49 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4924.html 牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4922.html 最近经常听说每天生吃苦瓜可以减肥，据说这种方法非常有效，风靡美国、日本，而且不用节食、不用运动，想睡多久睡多久，想吃什么吃什么。真的有这么神奇吗？正巧本编辑最近也在计划减肥，所以打算亲身一试。 实验理由之资料支持： 一、在汉中，有一部分人怎么吃也吃不 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4921.html 减肥是永远不会减低热度的女性话题，无论身型如何的女孩都不遗余力地想要让自己瘦一点，再瘦一点。无论是身边的女友或我们自己，几乎都有过或正在进行着减肥的大业，聊天的时候一帮小女人说到自己的战斗历史，便目光矍铄神采飞扬。现在让我们来看一看这三位女性关于减 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4920.html 我是一名服装设计师，由于工作的原因总是和一些拥有魔鬼身材的职业模特打交道。每次给她们量衣服时，都很惊诧世界上原来还有这么苗条的女人，再看看自己身上这么多的脂肪，真是感叹世间的“不公” 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4919.html 美国芝加哥嗅觉与味觉治疗和研究基金会的发起人赫什博士发现，一些食物香味能够抑制人们的食欲。在研究中，他让3193名年龄在18—64岁的“胖墩儿”在饥饿时首先闻一些食物的气味，例如香蕉、绿苹果和薄荷等，然后再进食。结果，这些人在6个月的时间里平均每月减去了5磅 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4918.html 林青霞的瘦身秘方 步入中年的林青霞，身体开始不可避免地发胖，为了战胜“地心的引力”，还自己一个矫健苗条的身材，林青霞有自己的一套： ·每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 ·每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 ·一周量一次体 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4917.html 巧吃面包 吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱。 (1份量) 品名能量数 草莓果酱(20g) 52kcal 低热量草莓果酱(20g) 37kcal 橘子果酱(20g) 52kcal 花生酱(20g) 116kcal 鹅肝酱(20g) 58kcal 奶油(10g) 75kcal 乳玛琳(10g) 76kcal 吃法二：要注意三明治中所包的材料。 (1人份) 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4916.html 发现没，说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识呦!有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被 营养师建议食用，美女们可得聪明的选对瘦身水果吃呦! 现在我们列出一张风云榜来，让你一目了然谁是水果界中的瘦身公主，当然还会 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4915.html 随着春天的到来，许多人又开始了新一轮的减肥计划，把冬天藏在厚衣服之下的肥肉减掉，尽管人们常说：“要发胖的人，喝凉水也会长肉”，但经过有关专家对肥胖人群的调查显示，虽然有遗传因素存在，但肥胖与饮食习惯有着十分密切的关系。既减肥又不损失健康才是最重要的 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4914.html 春天近了夏天还会远吗？你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧？可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何将一个冬天尤其是经历春节后养起的三五公斤肥膘减掉吧。 食谱一 ： 晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐：粗粮粥100克，瘦 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4913.html 终于准备好一切婚前繁琐的事情。放下心情来看看四周，幸福充满整个身体。一个华尔兹舞步优雅的旋转到镜前，突然发现自己已经“心宽体胖”，原来苗条的腰肢已经有了“小嘟嘟”肉，还有时间吗？不用紧张，一切还有时间，只要试试女性频道推荐的婚前的一周健康减肥食谱，还 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0921/4912.html 每年的这个时候，因为即将换上夏装，对许多人来说，又到了开始检讨自己身材的时候了，现在因为减肥的信息普遍，许多人也很乐于分享自己的减肥经验，就这样越累积越多，所有奇招怪法都出笼了。 有关“玫瑰蜜枣茶”相信不少人也听说过，这个既天然又神效的偏方，有人是要 2007-09-21 瘦身食谱 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网