/articles/31/index.html 瘦身饮食 / 饮食减肥 zh-cn <a href='http://www.jianfeisu.com'>返回减肥速</a> admin@youremail.com /articles/0922/8915.html 不少人在戒烟后，不出一个月，就胖了一圈，这绝非因为吸烟可“ 减肥 ”或“保持身材”而是每吸一口烟，身体机能会很忙，血管要泵血，肝要处理焦油，所以身体会消耗很多能量，若然停止吸烟，能量便会储存于体内。 此外，香烟的焦油及尼古丁会减低味觉及嗅觉的敏感度。戒 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8914.html 试试看，破除旧习惯、建立新的饮食习惯，体重计上的数字会悄悄下降， 你还会重新变得快乐起来，以下就是“吃”的 减肥 之道： 1.吃，就是吃。用餐时聚精会神。不要看书、看电视、和算你的帐单。 2.在家里的同一个房间里进食，不论三餐还是吃零食。 3.餐前喝一碗营养丰 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8913.html 世界上一般人口的身形基本分两种，丰衣足食营养好的地方，偏肥的人居多。台湾儿童以前大多偏瘦，现时在台式饮食和西方饮食的结合下，肥身形的占大多数。非洲或部分热带地方的人，由于粮食不足，身体都比较瘦弱。 实际上体质偏肥偏瘦也不好，增肥减瘦在饮食中下工夫有很 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8912.html 希望全年都能保持身材苗条？以下秘诀将有助你在运动少时，仍能持之以恒，可令身材不至因为运动减少而“走样”。 1． 细咬果仁 每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是 减肥 的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8911.html 食物的饱足感和食物的体积及重量有关，因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如：高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感；再者食物烹调时多加些水，例如煮汤，可以加重重量，也容易产生饱足感。 克服饥饿感的方法如下： 1.三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。 2.三餐 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8910.html 所谓鸡蛋 减肥 ，就是连续两星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5—9个鸡蛋，分3次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。由于这个方法能使体重快速下降，因而备受很多人瞩目。 下面是几位用此法减肥者的心得，让我们听一听他们减肥的经历吧! “我本身 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8909.html 对大多数营养过剩、正在 减肥 的上班族而言，最好的减肥方法，当然是减少外出进食，远离过多的脂肪与美食的诱惑!但是，在那么繁忙的工作下，是很少人会有足够的时间能自备午餐、或是晚餐，而需要外出去用膳的。 在餐厅里能选择的美食众多，常常会让人在欲罢不能的吃到 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8908.html 要使用水果瘦身法，就应该要先了解每种水果的特性，以及吃水果最好的时段。 我最喜欢的五大瘦身水果分别是苹果、小番茄、芭乐、奇异果和葡萄柚。 1.苹果apple 挑选的方法：要注意轻敲苹果时，声音要清脆，颜色要漂亮、红润。 可以瘦小腹，帮助小腹保持平坦。我每天早上 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8907.html 知道有八种食物可以清扫油脂吗？这八种食物很常见，但是其中功用却不一定被利用全面，今天，我们就来看看吧—— 1、茶 可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。 茶中含有大量的食物纤 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8906.html 鸡蛋是理想的蛋白质来源——只有75千卡热量，却含有丰富的维生素和矿物质：维生素A、B、D、E，钙，磷和铁质。这个以鸡蛋为主的减肥食谱，会使你轻松愉快地除去多余的脂肪，因为，除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外，你可以随意改变食物种类 十天内变瘦的注意事项： 每餐 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8905.html 1 ．细咬果仁 每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。 2 ．“辣”出新陈代谢 辣椒含有的辣椒素，据说能促进新 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8904.html 1. 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2. 芝麻 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3. 香蕉 香蕉虽 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8903.html 今年的时尚充满了乐观和明亮的气息，所有的色彩都纷纷登场，把流行诠释的格外美丽。 可是，一切总不是那么完美的，如果你对自己的身材尚没有足够的自信，并且，已经把 减肥 瘦身 列入了你的正式日程，那么，听听我们的忠告吧：不是所有的方法都适合你，只有针对自己的 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8902.html 这些饮食中的坏毛病，将是你 减肥 道路上的大障碍。一旦你认识到着一点，你将能顺利瘦下来。你有下面的习惯吗？ 无节制进食的人： 症状：在无事可做时，没有比吃点什么更享受了。冰箱里的食物可不知道你现在的心情好坏。 打断恶性循环：如果你潜意识里非常想吃东西，那 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8901.html 饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地 减肥 ，唔，是不是有点异想天开?! 最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止 肥胖 。茶中含有大量的食物纤维而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8899.html 有没有不用受苦的 减肥 方法？其回答当然是肯定的。那就是利用婴儿吃的奶粉的“奶粉减肥法”。 简单地说，就是利用奶粉代替饭，使你的身体合理、轻松地瘦下来，这是一种很好的减肥方法。 有很多人曾尝试过很多方法，但都失败了，那么不妨试一试这种方法吧。 奶粉减肥法 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8900.html 你的朋友圈中，总有几个“明智”的女性正在拒吃一些营养丰富的食物，比如苹果，香蕉，胡萝卜与面包等。而且她们还会提出一大堆“科学论据”来证实这些东西会令人发胖。 注册营养师，运动生理学家，《耐力饮食》一书的作者科尔曼对此的看法则是，一些 健康 食物之所以被 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8898.html 要 瘦身 同时又要注意 健康 ，才是今日的 减肥 之道；而且民间减肥餐大多不能提供足够营养，让瘦身者容易坠入反弹的危机当中！不过根据美国政府的“成人每日建议摄取营养”（RDA）当中而设计的菠菜餐，对于食量少仍未能减下去的女士最适合不过。 波菜餐RDA标准 于餐内 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8897.html 海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，对于重視 健康 美，尤其是对于想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲线的女性朋友們，多多益善喔！ 海带含有大量的碘，这种矿物质有助於身体內的 甲状腺 机能之提升，对於热量消耗及身体的新 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8896.html 早餐 ■苹果寿司 材料：白米饭３／４碗、火腿40公克、小黄瓜１／４条、苹果１／３个。 调味料：寿司醋一大匙、紫菜半张。 做法：苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥乾水份，火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切片即可食 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8895.html 现在，我们为你介绍两个利用食物化学作用达到燃烧脂肪的减磅餐单给妳，想3日减5磅，还是7日减两寸？自己挑！！ 清洁身体餐单 早餐：任何种类新鲜水果，分量随意＋无糖果汁一杯 午餐：任何种类蔬菜＋甜瓜半个＋无糖果汁一杯 晚餐：任何种类蔬菜＋生菜两杯＋蕃茄汁半杯 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8893.html 蜂蜜是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的良质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。 蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，让全身的新陈代谢功能得到改善，使 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8894.html 把它称做大魔女是因为它太可观了，因为一天可以减下1.5公斤，颇令人觉得不可思议的。但是，它是靠食物的化学做用，来 减肥 的。所以，若量调配的不对的话成效就会看不见啰！ 第一天：早餐1/2葡萄柚，1片全麦吐司，2汤匙的花生酱。午餐1/2杯的水煮鲔鱼“罐头要无油的” 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8892.html 美少女用优格（俗称优酪乳） 减肥 的“谣言”已经流传很久了，想想看，每天只要有一点优酪乳，就能让你喝得轻松，减得轻松；更何况它还具有保护肠胃的功效，这样的好东西，既能减肥，又能 保健 ，你难道就不想试试看！ 优酪乳减肥 瘦身 食疗 法： 起床后：两杯水早餐： 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8891.html 保持 健康 ，天天苗条不是难事，除了正常作息、适度运动，饮食也是重要一环，以时下极受男女喜爱的普洱茶为例，以自创普洱茶 减肥 餐，欢迎 瘦身 的朋友一起减出玲珑有致的好身材。 早餐方面，以三明治、馒头、面包、包子或水煮蛋任选一种，普洱茶十克冲250CC热水，浸 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8890.html 用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1~2次，饭前喝，不必控制饮食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的体重。 材料：红萝卜--中等大小（约200公克） 做法： 1、红萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8889.html 竹笋？不就是竹子的幼苗嘛，什么？它能 减肥 ，效果很好，还能吸脂吸油，是吸脂大王。快快招来！好好让我来说说竹笋。长久以来，竹笋一直是人们喜爱的食物，这不仅因为它脆嫩鲜美，具有特异的风味，而且含有多种营养素，对身体大有补益，并且尤其对防治 肥胖 症有良好 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8888.html 近日举行的中国2000年抗衰老，促 健康 研讨会上指出：很多人不知道 减肥 不是减脂肪，而是在于降低卡路里的摄入。有些脂肪如加州杏仁中所含的就可以使你不需吃很多就有饱腹感。同时，吃杏仁又能获得丰富的蛋白质和营养。加州杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8887.html 对现代人来说，享受美味，增强营养是应有的追求，但又要冒发胖的风险。为保持身材苗条、健美而过度节食，又可能引起一系列不良后果。那么，有没有两全其美的办法呢？以下便是专家推荐的饮食策略。 营养组合 有关专家经长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对 健康 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8886.html “最近比较烦，比较烦。总觉得日子过得有一些极端。”只是人生苦短，总不能让如此的青春有如昙花稍纵即逝。为此，做男人难，做女人更难。 甩开每天面对的冰冷的健身器材和难以下咽的 减肥 药物，去时下最最时尚的茶馆HAPPY一下，给自己的心情放个假，也许有意想不到的 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8884.html 一项新的研究指出，钙摄入量高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻。以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果，但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果。这些研究结果支持了这样一种看法：钙（尤其是从奶制品中摄入）有助于控制体重和脂肪。 夏 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8885.html 随着人们饮食的越来越精，身体 肥胖 的人群越来越多， 减肥 成为了不少人的烦恼问题，下面的15种食物最适合减肥的人群，它能让人愈吃愈瘦。 1.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。 2. 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8883.html 现在这个季节吃顿热腾腾的火锅，可是人生一大乐事，但如何让每个人能吃出 健康 、吃的正确，可是有学问的。 以下列出几项注意： 1.吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的烹调未使用油脂，热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了，易过量，尤其到“吃到饱”的火锅店。 2.尽量 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8882.html 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8880.html 你可以正确喝 瘦身 蔬菜汤，且又能免于吃素的烦恼。棒吧？想要去除多余的脂肪，其实没有想像中那么困难，只要你在烦忙的生活中，拨出一点的时间给自己的BODY，为自己做做好吃的蔬菜汤，你的美丽便能手到擒来。千万别告诉我你是个烹饪大白痴（或是大懒虫）。我们非常了 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8881.html 要想成功地减去体内多余的脂肪，这与日常的饮食有着十分密切的关系。现在， 减肥 的医师、健身院的教练、 美容 院的减肥顾问都会为减肥者提供一些营养餐单，让减肥者作为在饮食方面的辅助，使减肥达到事半功倍的效果。只要你注意以下几个细节，对抑制体内脂肪的生成和 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8879.html 工作繁忙的上班族，没时间做 瘦身 餐，在这里推荐你几种饮品，只要记住饮用时间，就能慢慢让身体轻盈。 姜汁红茶餐后饮 原理： 感冒 时喝热姜汤，能促进血液循环，进而排汗。红茶也有相同效果，每天喝，就能够加快新陈代谢，不致发胖。 瘦身方式及规则：1.三餐照常吃； 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8878.html 周末更要吃早餐。不知你注意到没有，许多胖子都有一个共同的特点：不吃早餐。结果，中餐、晚餐都感到加倍饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物有节制力。所以，即使早上起得晚，也要注意吃早餐。  过节家家主妇都会 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8877.html 很多人的 瘦身 方案中,首要的一条就是节食。节食的概念通常是消极的,它只是减少食物摄入量,很少把重点放在如何让身体摄取优质、完整、营养丰富的食物上。而引起发胖的原因各有不同, 肥胖 者更是容易受到情绪影响而大吃大喝;而饥不择食会让你吃进太多食物,而且补偿心理 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8876.html 减肥 饮食必须提供人体所需的营养。这些营养须由低热量食物提供，因此重要的是要少吃糖果、蛋糕、饼干以及含糖和酒精的饮料，这些食物热量很高而营养价值很低。那么就让我们看看以下的减肥餐单是否适合自己 三天减肥餐 广告上：连续吃三天便可减10磅。 实际上：此餐单 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8874.html 肥胖 除了遗传因素外，多由后天不良饮食习惯造成，大量高脂、高糖类食品的摄入，无节制地偏食贪吃，挡不住的食欲，把人拖入了可怕的陷进之中，越吃越胖，越胖越想吃！ 下决心 减肥 吧！ 现在将一种“减肥健身糊“，推荐给大家。 一、原理：切断外源脂肪摄入，调动内源 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8875.html 水是生命之源。合理饮水，可以助你 减肥 ，增你活力，促进 健康 。但是“水能载舟，亦能覆舟”如饮用不当，则适得其反，以下是一些常见饮水方法的辨析。 水能助人减肥吗?既对也不对。虽然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里，用餐 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8873.html 炎热的夏天，若能来一客清爽的生菜沙拉想必是许多民众的最爱，不仅好吃又可以 减肥 。但是马偕纪念医院营养课郑千惠营养师提醒，吃进一盘又一盘加上各式各样沙拉酱的生菜沙拉，虽然美味可口，不过很容易地就掉进生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成 肥胖 。 对于想要减 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8872.html 1、上腹聚脂身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。 对策：改吃天然糖 叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8870.html 流行的咖啡 减肥 法，你试过了吗？这么简便且轻松的减肥法，如果你还没试那就太可惜了；如果你试了，现在还要告诉你，到底要如何喝才能提高减肥效果！ ◆如何提高咖啡的减肥效果？ ?早上： 适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8871.html 一谈起食肥肉，人们往往想到它会引起 冠心病 ﹑ 高血压 ﹑动脉硬化等。其实，这是一种片面的认识。肥肉烹调得法，不但不会引起心血管疾病，而且还有益于身体 健康 。 日本 医学 专家在进行全国人口平均年龄调查时，发现冲绳县的居民平均寿命远高于全国平均寿命，而该县 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8869.html 在这个稍显寒冷和阴郁的春天，我和我的朋友们迷恋于各式各样的泡 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8868.html 春天来了夏天还会远吗？你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧？可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何将一个冬天，尤其是经历春节后养起的三五公斤肥膘减掉吧。 首先是合理饮食。 食谱一 晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8867.html 豆腐中含水分较多，南豆腐每百克含水分90克，北豆腐每百克含85克水分；每百克南豆腐含蛋白质4．7克，北豆腐7，4克；南豆腐碳水化合物为2.8克，北豆腐2．7克；钙含量为每百克南豆腐240毫克，北豆腐277毫克；南豆腐中磷含量为每百克64毫克，北豆腐为57毫克；铁含量为每百 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0922/8865.html 减肥 者如何看待自己的减肥计划，对整个减肥计划的成败，有极大的影响。如果抱着挑战的想法和克服的心态，节食就比较容易成功。通常，节食者在心理上的障碍表现在以下三种: ⑴我现在所作的努力是否值得：很多减肥者在经历了一番磨难后，往往产生疑问：已经努力了很长时 2007-09-22 饮食减肥 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网