/articles/67/index.html 局部瘦身 / 臀腿脚部 zh-cn <a href='http://www.jianfeisu.com'>返回减肥速</a> admin@youremail.com /articles/0924/18224.html 修长、笔直的腿型，是每位时尚MM所向住的，对于现在流行于MM间的各种美腿运动，好多人都趋之若骛，其实美腿也可以很简单，在家中只用一把椅子就可以练出美腿呢！ 大腿外侧运动 1、在家中找一把椅子，右手扶着椅背，左手叉腰。 2、左脚向外抬高45度，然后放下，反复练习 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18223.html 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18221.html 对于很多Office Lady来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮。其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里，用一些简单的运动甚至改变坐姿等很多方法都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧！ 招数1．根据不同问题制定不同 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18222.html 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18220.html 在“性感”与“低级”之间，美臀是一道障碍。它横亘在我们心头，阻碍着女人心里一点点放肆的欲望。现在，低的不能再低的低腰裤正风行好莱坞，詹妮弗？洛佩兹、凯瑟琳？泽塔？琼斯，这些漂亮宝贝都在炫耀美臀上下尽了功夫。起初，詹妮弗？洛佩兹被斥为故意卖弄，对此， 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18218.html 健美修长的双腿，应该是从上向下逐渐变细的，膝关节部位挺直、柔韧性好，腿部肌肉坚实、有弹性而不粗壮。拥有这样一双美腿的秘诀是：经常做耐力性的健身操、游泳及专门的腿部练习。避免做影响关节的剧烈运动，尤其是腿部爆发力的练习。否则，腿越练越粗。现在，就请你 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18219.html 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18217.html 在演艺圈发展的女艺人，除了外形要靓丽之外，拥有一对修长美腿将更加能够吸引人。其实娱乐圈中不乏可以角逐美腿美誉的人选，她们的美腿各有特别之处。在此，我们特别把香港演艺圈的明星美腿来个对比竟猜游戏，大家不妨来猜、猜、猜…… 蔡少芬：据说她的美腿得益于遗传 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18215.html 到底什么是美腿？美腿的标准在哪里？虽然用数字来为腿美不美做评分，听起来好像有点物化女人的感觉，不过那些对自己身材曲线没自觉的美眉们，有些数字的依据还是很有帮助的。 美腿的理想标准尺寸(量腿部最粗部位的围度) 大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm 小腿的理想 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18216.html 大小腿抽脂细节 (1) 开刀切口: 伤口小于0.2公分, 隐藏于腹股沟, 膝盖内外, 屁股后 (2) 麻醉方式: a, 全腿雕塑: 全身麻醉(general anesthesia)为宜, 方便消费者与医师 b, 大腿雕塑: 包含大腿内外后侧, 臀部下缘, 全身麻醉为宜 c, 小腿雕塑: 局部麻醉(local anesthesia) 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18214.html 全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对双腿能够持续瘦下去而又没有心里负担！ 睡前的大腿前侧健身操 前侧运动一： 尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 缓缓抬起脚保持这一 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18213.html 抬腿交替各跳两次 抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后，脚尖向下，这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。 瑜珈美人的瘦腿4式 双脚并拢左右跳 跳的时候，双脚并拢，将下肢尽量向外侧扭，然后换另外一个方向，就这样反复地练习。 双腿交叉跳 双脚并拢跳过绳子后，双腿向内 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18212.html 想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！ 血液循环差小腿粗 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18211.html 英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。 她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。结果，不仅锻炼了腿肌，有助于腿脚 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18210.html 女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。 而怎样才能行之有效，立竿见影地通过健美训练，达到真正“丰臀”的目的呢？ 首先，要练习某个部位肌肉，需尽可能多地了解它的有关解剖结构， 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18209.html 随着年龄的增长，妳的身体也会跟着改变，脂肪容易堆积在大腿和腹部，而长时间坐在办公室的妳，大腿没有机会好好运动一下，让脂肪消耗掉，久而久之，体型也跟着改变，到那个时候妳就必需花更多时间和体力来雕塑体态了。利用每天空档时间，伸展腿肌，增加新陈代谢，保持 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18208.html 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18207.html 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18206.html 下肢部及臀部极容易发生脂肪异常堆积，通常从大腿中部到臀部。艺术解剖学认为臀部与髂骨嵴的突出程度及前倾程度以及股骨大转子的位置有关。 决定臀部形态的脂肪沉着分为三种类型，即髂骨嵴形，显得在臀部上部分脂肪堆积，往往和腰部肥大一起发生；集中于股骨大转子的脂 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18205.html 如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。 1、半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18204.html 天气炎热，多数女性朋友喜欢穿裙子，清爽、又显女人味，但小腿粗的女性穿上裙子后，横看竖看，粗壮的小腿总是一处败笔，穿裙子在人群中自信走过似乎是个难以实现的梦，细长美腿怎么才能拥有？ 小腿粗可分三种 广州市第一人民医院整形美容中心王原路主任说，大多数人小 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18203.html 两条分开的裤腿，一条剪短的裙子，秀腿是我们公开的性感符号。 秀腿先天美标: 大腿紧实圆润、小腿修长、脚踝纤细…… 秀腿时尚搜索: 长裤、短裤、短裙、鱼网袜…… 秀腿后天加分: 肌肉“条形”富有弹性、肤质光滑、步履轻捷。 秀腿“调形”3步——每周练习2～3次。调整 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18202.html 谁不橡拥有迷人的小腿线条呢？可是，仅仅是坐在那里就能拥有梦想的身材了吗？还是运动起来吧！ 主要动作：腿部打圈 仰卧地上， 腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平放地面，右脚伸直，尽量向上提高。轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直，然后顺时钟转十个 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18201.html 如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。 半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18200.html 美臀法则一：饮食原则 想让臀部变得结实， 避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18199.html 现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的臀部和肚子，隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。 (1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18197.html 一位穿上漂亮服装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿，其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。以下在平时生活细节上的八要八不要是塑造迷人美腿的八大法宝。 1. 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18198.html 走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。 踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子， 会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18196.html “发达”的腿部令人丧气,遮遮掩掩又不是长久之计,那么,试试下面的美腿操,说不定会有意想不到的效果。 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18195.html 如果你还在因为大腿肥胖而错失了美丽的衣裳而烦恼的时候，如果你还在为因为胖胖的小腹而与漂亮的露脐装失之交臂而发愁的时候，我们衷心的希望在看过这篇文章之后，你可以快乐的、随心所欲的秀出你自己。 一、骨盘歪斜 下腹部屯积脂肪 具体做法： 1、如果你本身并不胖， 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18194.html 在“性感”与“低级”之间，美臀是一道障碍。它横亘在我们心头，阻碍着女人心里一点点放肆的欲望。现在，低的不能再低的低腰裤正风行好莱坞，詹妮弗？洛佩兹、凯瑟琳？泽塔？琼斯，这些漂亮宝贝都在炫耀美臀上下尽了功夫。起初，詹妮弗？洛佩兹被斥为故意卖弄，对此， 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18193.html 下面这些腿部健美运动都是非常简单易行并且效果显著的，要点就是动作要缓慢而有力度，尽量调动腿部的全部肌肉，每周三次，一个月之内你会看到腿部线条的明显改善。 分腿深蹲： 两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18192.html 臀部女人的另一张脸，你准备好了吗？ 主要肌肉组织认识 臀大肌：动作效应：收紧臀部肌肉，减少多余脂肪和赘肉，提升臀线，优化腰、臀、腿部曲线，增加身体柔韧度和灵活性。几乎每一个东方美女都少不了“恨臀”情节。 一个让我们稍稍解恨的消息是詹妮弗·洛佩兹那样的“ 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18190.html 跑步不仅仅能让你减肥，同时还能很好得锻炼腿部的线条。增加腿部力量的训练能够加速这一进程，同时改进你跑步的状态以及防止受伤。 俄亥俄州的运动生理学教授博士Kitty Consolo说，下面的三种方法对于那些经常跑步的人来说非常有效，其目标就是锻炼腿部肌肉。做每个运 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18191.html 又到比基尼点缀游泳池畔的时候，虽然我们或羞涩或骄傲，这个美臀无处不在的夏天，仍禁不住为自己的后方做好准备：要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。好莱坞的明星健身教练Radu为我们解释了瘦身的关键之所在。他说：就 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18189.html 美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢？快来学吧！ 一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18188.html 第一套 第一节坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿；然后换左腿，两腿交替进行30次。 第二节仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。以上运动适于青年人。 第二套 单纯以小腿粗细评定是否健美，那 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18186.html 你的臀部属于哪种形态？ 从臀部位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高，属于健美型。 从侧面看，从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把臀部分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中型，上半大于下半为下垂型，上半小 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18187.html 大腿很胖、很粗的人，想要瘦下来，一定要从正确的地方按摩开始，而且大腿除了赘肉之外，原有的肌肉是被包在赘肉里头的，所以，保养瘦腿的计划要从了解自己的大腿构造以及特定的重点按摩与保养开始。 所谓特定的重点按摩指的是，大腿上部内侧及膝盖周围部位。如果妳并不 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18185.html 大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，对下半身的关怀却越来越少，以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。 有人说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。 可是，臀也有美与丑之分，臀也有不一样的吸引力。而现在就有一股美臀的风潮流行于世界各地！ 一提到美 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18184.html ※准备工具：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。 ※实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step 1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step 2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18183.html 点击标准：均匀修长 丢分迹象：小腿粗、皮肤粗糙让你即使在夏天也羞于穿短裙 实施方案1：去角质+纤体乳液=纤长玉腿 只有把腿上的老旧角质去掉，纤体乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。腿部肌肉弹性好、面积大，去角质比较轻松。取适量的去角质霜，先摩擦大腿部位 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18182.html 前言：小编向你推荐一款瘦身操，让你从粗粗的大腿开始，每天只需1分钟，便可拥有迷人自信的双腿与双臂！ 大腿 完全呼气后，向希望变得苗条的部位使劲。 （吸气）坐在地板上，手放在身体后侧，腿伸直，脚尖绷直。深吸气后，大腿使劲将左脚抬起离地约10cm。 （呼气）慢慢 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18181.html 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18180.html 纤细双腿不一定非得要一定的时间，一定的地点来进行，在生活当中，只要你注意到细节的重要性，也可以在其中享受到美的体态！ 一、良好走姿的瘦腿秘诀 美腿王陈思璇语录： 我要提醒一个常被大家忽略的事实，其实走姿真的对后天腿形会有很大的影响。 走姿内八的人，就容 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18179.html 一个仪态万方的女子缺不了一个完美的背影，一个完美的背影缺不了一个魅力的隆起。 美臀是一种诱惑 臀部是性感的重要组件，难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出臀部之美，企图把美臀塑造得惊心动魄。 今天许多世界级女影星，她们的脸蛋并非倾国倾 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18178.html 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18175.html 你是否正在为你日益丰满的臀部发愁，不妨试试“打”的方法，此法不仅可以增加血液循环，而且能促进新陈代谢，达到修整臀态的目标。步骤： 1、首先在臀部涂上一层婴儿油。 2、然后有秩序地由下往上拍打，大约打五至七分钟左右。但切记不要在饭饱后一个小时内拍打。 3、 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18177.html 常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起啰！ 瞧瞧你的屁屁及格吗？ 性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么？你一项都不及格 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18174.html 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很 2007-09-24 臀腿脚部 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网