/articles/69/index.html 局部瘦身 / 局部塑身 zh-cn <a href='http://www.jianfeisu.com'>返回减肥速</a> admin@youremail.com /articles/0924/18243.html 对于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症，营养师的建议是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅，你可以试试15天恢复身形的方法，从现在开始动手收拾“冬膘”，好让明年早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。秘诀就在下面，要仔细看哦 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18244.html 现实：瘦了腰部，胖了腹部。 许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。 这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练， 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18242.html 对女性来说，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖，就很难配以强调身体曲线的合体时装。但是，腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。 1、刺激腰背穴位 腰部穴位有：带脉穴，位于第十一 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18240.html 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18241.html 谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多…… 1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。 2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。 3、让你的下巴 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18239.html 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。《网友》不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18237.html 美腿总是可望不可及？不，看看下面这些通往美腿的捷径，你就会发现，获得美腿其实一点都不难。 ●减肥盐做腿部按摩 从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18238.html 走路姿势不正确，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们更应遵循标准的走路姿势。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。 踢着走 有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18236.html 双腿是女性最美的曲线之一。随着饮食结构的变化和运动量的减少，都市女性，特别是一些女青年，脂肪较早地囤积在大腿上，使双腿显得十分粗壮，严重地影响了形象，使她们冬天不能穿牛仔裤，夏天不能着短裙，常常为自己粗壮的双腿而烦恼。前不久，我曾在年轻人中作过一个 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18235.html 步行锻炼法：“安步当车”是增强腿部健美的最佳锻炼方法。上、下班、上街购物、逛公园等，只要是路不太远，凡是可以行走的地方都应选择步行。走路时一定要坚持正确的姿态：抬头挺胸、两眼平视；两臂下垂，摆动自然协调；两腿交替前移，膝关节不过分弯曲；步伐稳健均匀 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18233.html “粗壮的大腿、浑圆宽阔的臀部，加上一天比一天突出的小腹…”，这是许多办公室坐久了的上班族、年近中年的妇女最常抱怨的，看着自己的底盘越来越稳固，似乎离窈窕的一天越来越远，心理越是着急。 所以不管坊间流行什么去脂霜、中药汤方、针灸、各种减肥食谱、减肥药等 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18234.html 一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次（每日逐增）。 二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。 三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18231.html 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18232.html 一位穿上漂亮服装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿，其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。以下在平时生活细节上的八要八不要是塑造迷人美腿的八大法宝。 1. 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18230.html 减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。 进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18229.html 静脉曲张是老师的美腿杀手！由于工作的关系，老师不得不长期站立，常使下肢血液循环不良而导致静脉曲张，尤其是女性教师常穿过紧束裤导致血液回流不良或较少运动，初期可在小腿上发现青一块、紫一块；若不加注意可能会愈来愈严重，导致青一条、紫一条，密密麻麻、弯弯 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18227.html 细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。 1.要走不要站。 即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18228.html 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18225.html 春夏之交，对肥胖的男、女性，特别是常年坐办公室从事脑力劳动的白领阶层，经常出现臀、大腿等局部脂肪堆积。轻的，穿裙子或裤子出现绷紧；重的，形态特别难看，让人难以自信。肥胖带来工作、生活中的诸多不便困扰着许许多多的人们。 臀、大腿增粗变形后，大多数人首先 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18226.html 按摩：按摩虽然对下肢循环不佳的人不错，但孕妇按摩要特别注意。一般静脉曲张治疗，常说要用力从脚踝到大腿的方式由下往上的方式按摩，把下肢阻塞的栓子“推掉”，但对于循环不良的孕妇来说，若栓子推掉了，可能会阻塞其它小血管，严重可能造成心肌梗塞，因此曾志仁建 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18245.html 让腰腹动起来 让女性朋友最头疼的是：腹部随着年龄的增长而不断向外突起。为了帮助大家找回以往的细腰平腹，我们特别为你准备了几节在家中的地板或床上就能操作的瘦身操。这几组操具有练习方便、轻松的特点，而且收效快，便于坚持。 一、元宝收腹 准备姿势：平躺，屈膝 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18246.html 其实，只需十分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要十分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。 第一套： 躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量) 背和臀部也同时向上挺直(离开接触面) 然后慢慢放落 重复次数依自己的能力来 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18247.html 你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！ ★四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面(此 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18248.html 而今，人们越来越认识到肥胖症的危害，并运用各种方法减肥，其中按摩减肥运用最为广泛。按摩是一种被动运动，通过合理按摩，可使肌肉活动增强，血液循环加快，增加脂肪的消耗，尤其是腹部按摩，除可加快脂肪代谢和增大能量消耗外，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18249.html 胸围、腰围、臀围 (统称三围)是曲线健美的重要部位，三围不但与身长有适当的比例，而且三围之间也要有适当的比例。体形美要求胸围和臀围大于腰围，也就是说，腰围要求细一些。三围的健美对女性就显得尤其重要。 一般来说，腰身即使细得过分一些，人们也不大在意，但是 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18250.html 别说自己的背，可能长满了小痘子，更惨的是背部的曲线，一层一层的活像块五花肉，唉﹏别人是能露的地方，就大方的露出来炫耀，而我呢…只能把该藏的地方，全用衣服包起来，看别人穿的美丽、露的青春，我却包得活像个欧巴桑似，真是心理不平衡啊！ 在女性的胴体中，背部 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18251.html 听说过睡觉也可以瘦身吗？好像很难以相信吧？这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。 越年轻的人，睡眠消耗的能量越大，减重效果就会比较明显，所以如果可能的话，每天睡前 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18252.html 还记得《乱世佳人》里，郝思嘉是如何吸气缩腹束肚子，才勒出那18寸的纤纤柳腰吗？ 现代女性是不必再这么辛苦了，可是也不表示你可以放任自己，当个虎背熊腰的壮女性呀！纤细的腰是塑造曼妙曲线不可缺少的条件。细腰女性最让人觉得有女人味。 瘦腰好像很难，其实一点也 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18253.html 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18254.html 粗大的腰围，多出的赘肉着实让人头疼，有没有一种方法可以彻底解决这两个问题呢？ 美国迈阿密大学健身与体育学副教授Joe Signorile博士指出，日常的运动中加入强度练习，如跳绳，跳跃，能够多燃烧5%至10%的热量，因为这些强度练习要求肌肉在较短的时间里消耗掉更多的能 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18255.html 告别肚腩 可采取伏地挺身的办法，用手肘和脚尖撑住整个身体，然后维持这个姿势一段时间。这样让整个身体的受力点集中在腹部，在短时间内锻炼到整个腹部肌群，动作要领是能撑多久就撑多久。 紧收大腿 1、太空椅：双脚与肩同宽，身体重心移至身体后方，背部靠紧柱子或墙 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18256.html 背部厚厚的脂肪，真的很难消除吗？看别的女生，一副林黛玉纤细的模样，就是会给人弱不禁风的感觉，实在是女人味十足，但为什么我就是虎背熊腰的身材，这都要怪我的背部，就是比别人厚上一层，穿上内在美，更是把肥肉挤成一圈圈的起伏，唉﹏看来我是离女人味很远了！ 如 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18257.html 满大街望去，MM们个个穿着“无袖”装束，其中最多的当然是背心。你心里也蠢蠢欲动了吧？于是冲到商场一阵血拼，抱得几件PP背心而归。回家穿上，出问题了：天哪，手臂何时又长肉了。一穿无袖的，所有赘肉都一览无余了。 于是减肥，连饿几天，腰少掉两寸，脸小掉一圈，惟 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18258.html 朝气蓬勃地去面对新的一天，是Office Lady早上醒来想的第一件事。 大方的长裤搭配无袖紧身上衣，既潇洒又别致，正是OfficeLady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破坏整体完美的遗憾。于是，在酷暑将至前，向你推荐五大运动妙方。 NO.1毛巾妙方 入门道具一条小毛 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18259.html 真的可以“削足适履”？昨天，记者从沪上一些医院获悉，继瘦脸风之后，越来越多的人对双脚也有了整形要求。没想到，瘦脚族中8成是四五十岁的中年人。他们并不是为了穿漂亮的鞋子，仅希望削脚后能舒适行走。 目前，几个医院的整形科内，每星期都有近十人提出为脚瘦身的 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18260.html 手臂瘦身法 手臂操一：双手交叉，放在胸前。翻掌向上，双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，保持15秒钟，反复做20次。 手臂操二：双臂分开，举过头顶。双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，手腕摇摆，做甩手的动作。连续做15秒钟后，双臂自由快速落下，反复做20次。 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18261.html 双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18262.html 试试以下几招浸浴瘦身操，让你的魔鬼身材快快现形 一、“ 浸 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18263.html 不管怎么吃，怎么懒得运动，紧身牛仔裤依旧那么合身！这可能吗？可能！事实上，如果你不能做到这一点，那你体内的新陈代谢就还没有“甩开膀子跑起来”。新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。 1. “拥抱”绿 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18264.html 什么是反弹？ 生命不息，减肥不止是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢？专家指出：肥胖其实就像感冒一样，是会反复发作的。指望减肥一劳永逸是不现实的想法。事实上，只要摄入的热量大于消耗，脂肪就会重新 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18265.html 随着美国体型超重的胖人越来越多，减肥外科手术也迅速成为了一种对抗体重危机的流行手段。然而减肥手术也存在着很大的危险。美国研究人员日前表示，这种手术的危险性可能要比大部分患者想象的更为严重。 据美联社10月18日报道，这项新的研究结果发现，在手术后的一年中 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18317.html 每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。所以节后瘦身要追求第一时间，拖下去可会一发不可收拾。 【按摩篇】 如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18266.html 怎样把一些看起来平淡的运动变时尚有趣？还会有立杆见影的效果？看看下面的健身练习吧！ 跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18267.html 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18268.html 怎样把一些看起来平淡的运动变时尚有趣？还会有立杆见影的效果？看看下面的健身练习吧！ 跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18269.html 跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。 这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18270.html 对于那些蜂腰美人们，我们有的只是羡慕与嫉妒，当然她们之中有很多也不是天生就有惹眼身材的，她们有很多也是后天培养的！那么，在这里让我们偷取一下她们的收腹纤腰之秘招吧！ 运动 1 1. 坐在地上，双腿伸直，左腿弯曲跨过右膝，手扶膝盖。 2. 双腿不动，上半身尽量向 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18271.html 爱漂亮的姊姊妹妹们，想要拥有一双令人称羡的修长匀称美腿吗？那就赶快动起来！享受走在大街上，大家都注视你那双美腿的喜悦！ 亭亭玉立美腿操： 步骤一： 双手抓稳一本杂志或能量瑜珈砖，放在头顶。 步骤二： 双腿膝盖弯曲，身体微微往下蹲，上半身及脊椎保持正直，再 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18272.html 此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动。当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。 1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。 小 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网 /articles/0924/18273.html 秀腿先天美标：大腿紧实圆润、小腿修长、脚踝纤细…… 秀腿时尚搜索：长裤、短裤、短裙、鱼网袜…… 秀腿后天加分：肌肉“条形”富有弹性、肤质光滑、步履轻捷。 秀取暗餍巍?步——每周练习2～3次。调整臀形、股四头 2007-09-24 局部塑身 秩名 减肥速 - 减肥瘦身美容网